Диети от седмицата на снимките за корицата Men s Health 2013 ден 2 (II)
Днес ще говорим за изхвърлянето на въглехидрати, което ако се направи добре ще има добри резултати при зареждане в деня преди снимките. Не забравяйте, че този метод, макар и научно не валидиран на 100%, обикновено дава добри резултати, това е традиционният метод за бодибилдинг с ретуши, за да се осигури добър резултат, особено при хора със задържане или използване на диуретици, ако искате можете да го изпробвате за една седмица да експериментирате.
Изхвърляне на вода и хидрат
Вчера обсъдихме голямото значение на електролитите и водата във взаимоотношенията за управление на задържането и освобождаването на телесни течности, и на този втори ден увеличихме приема на вода до 5 литра, винаги без да пиете повече от 500 мл на всеки час, тоест трябва да разширите начина на пиене на вода, като поддържате приема на натрий и калий НОРМАЛЕН (ако ги вдигнете, вдигате АЛДОСТЕРОН и това не ни интересува, защото ще задържа течности ).
Всички знаем, че мускулите съхраняват гликоген и всеки грам глюкоза, съхраняван под формата на гликоген, носи около 3 грама вода със себе си, така че това, което ще направим, е да намалим натоварването на гликоген в тялото и след това да направим голямо натоварване, за да получим по-голямо мускулна маса, васкуларност и дефиниция на спортиста, тъй като гликоген има тенденция да отстранява голяма част от подкожната извънклетъчна течност в клетката.