Семена от чиа, естествено средство срещу запек - По-добре със здравето

запек

Понастоящем семената от чиа са една от най-използваните храни. Много хора говорят за техните ползи и различните начини за приемането им, за да подобрят здравето в различни аспекти.

Този отличен продукт с лек орехов вкус съдържа:

  • Важни количества витамини.
  • Минерали.
  • Незаменими мастни киселини.

Много хора са решили да ги включват по-редовно в диетата си, именно поради способността им да подобряват храносмилането.

Подобно на много други семена, чиа също съдържа значителни количества фибри. Това действа ефективно чрез стимулиране на движението на червата, както е посочено в това проучване, проведено от Автономния университет на щата Мексико.

Защо консумацията на семена от чиа се бори със запек?

Семената от чиа съдържат растително съединение, известно като слуз. Това би било отговорно за подпомагане на регулирането на чревния транзит и за потискане на апетита.

въпреки това, Основната му полза за борба със запека е важният принос на фибрите разтворим и също неразтворим. И двете необходими за добър храносмилателен процес.

  • Неразтворимите фибри са необходими за засилване на движението на червата. Тъй като не се усвоява от тялото, той действа като почистване срещу отпадъци, от които тялото няма нужда, както е посочено в информацията, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ.
  • От друга страна, разтворимите фибри засилват чревния транзит. Поглъщайки водата, тя я разширява и увеличава задвижването, за да отстранява адекватно отпадъците.

Хранителни свойства на семената от чиа

Едно от най-важните хранителни свойства на тези семена е високото му съдържание на омега 3 и омега 6 мастни киселини.

И двете мастни киселини се считат за основни, тъй като те имат много важна функция в сърдечно-съдовата система, според това проучване, проведено от болница Italiano de Buenos Aires, и единственият начин да се постигне това е чрез диета. Той също така има значителни количества от:

  • Витамини (A, D, E и K) .
  • Минерали (желязо, бор, калий, калций, фосфор).
  • Осигурява фибри.
  • Антиоксиданти.
  • Смята се, че съдържа до 2 пъти повече растителни протеини в сравнение с други видове семена.