Диети - Обяснение на фаза 3 от диетата на Дюкан - Диети на фаза на консолидация
Как премина фаза 2? Добре, наистина? Ами сега ще ви обясня как да изпълнявате третата фаза на диетата на Дюкан, наречена консолидация и думата вече ви казва всичко. Така че нека видим какво трябва да ядете на този етап, за да продължите да отслабвате.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Още веднъж, както в първите две изречения, трябва да направите комбинацията между зеленчуци и протеини и предимството е, че няма ограничения за количеството, което искате да ядете на ден.
Друго предимство е, че през тази фаза можете да добавите свинско и агнешко към диетата, но винаги без мазнини.
За ваша радост ви казвам, че в тази фаза на консолидация ви е позволено да ядете 2 филийки хляб ПШЕНИЦА, не яжте бялото.
Можете да го консумирате по всяко време на деня и дори да си направите вкусен сандвич с някоя от разрешените храни.
Както забелязвате, диетата започва да бъде по-приятна, по-лека и с повече разрешени храни. Ако харесвате плодове, тези, които можете да ядете, са всички, с изключение на тези от списък, който правя под забранените.
Разбира се, трябва да ядете само по една порция на ден и ако го правите сутрин, диетата ще има много по-голям ефект.
ЗАБРАНЕНО ЯДЕНЕ:
Тази нова фаза 3 е разделена на 2 други вторични фази. Тази на загубените килограми и тази на тези, които остават да свалят. Така че, ако вече сте загубили 5 килограма, можете да ядете яйце.
Както си спомняте, във фаза 1 се разрешаваше порция нишесте на седмица, а във фаза 3 също. Количеството в тази трета фаза е същото. Така че сега яжте две порции седмично
Да, прочетохте правилно, в тази фаза на консолидация можете да изядете до 40 грама. твърдо сирене като Гауда или Бонбел. Избягвайте камамбер и рокфор.