Диети Можете да ядете барове или супи, за да замените ястията, които работят
Страхотен научен преглед от Оксфордския университет потвърждава, че тези заместители на храненето помагат за отслабване
Чувствайте се добре за себе си, живейте по-здравословно и отслабвайте те са много често срещани цели, които ни се представят през целия живот. Бавен и често труден и неравен процес, при който трябва да използвате цялата си воля, за да стоите твърдо и не се поддава на мазнини, захари или въглехидрати. Има много видове. Някои се фокусират върху количеството (дори водещо до периоди на доста съмнителен пост), а други върху качеството (заменете някои нездравословни храни с по-здравословни).
И тогава има заместващи диети, които се състоят от заместване на някои храни с супи, смутита или барове, Те станаха много популярни през 70-те години на миналия век поради космическите пътувания, когато обществеността стана обсебена от идеята да има пълноценно хранително хранене, концентрирано в една енергийна напитка или бар. Има много митове, свързани с този тип диета. Нерис М. Астбъри, Изследователка по диета и затлъстяване от престижния университет в Оксфорд, тя предложи да ги отрече и публикува интересна статия в „Разговорът“, в която се посочват няколко причини.
Те не работят?
Последният преглед на изследванията от екипа на Atsbury заключава, че в действителност тези видове диети имат валидност. От списък с 23 клинични изпитвания, Изследователите сравняват загубата на тегло при хора, които са спазвали заместващи диети с тези, които не са. Въпреки че имаше намаления на теглото във всяка група, хората, които поеха по заместващия начин на хранене, загубиха много повече тегло за една година, отколкото тези, които установиха друг тип диета.. Средно са свалили 1,4 килограма по-малко.
Използването на заместващи диети не е причинило много по-сериозни странични ефекти от другите програми за отслабване