Диети Методът за отслабване, като се храните по същия начин (и без упражнения)

РАБОТИ ЛИ ВОДНАТА ДИЕТА?

Учените отрекоха, че пиенето на много вода има някаква връзка със загубата на тегло, но напоследък има проучвания, които твърдят друго

Всички знаем, че да бъдеш добре хидратиран е от съществено значение да имаш добро здраве и ние сме наясно, че водата е единствената напитка, която наистина има значение - въпреки че бирата или виното ни се хвърлят много повече. Казаха ни също, че трябва да пием около два литра на ден и че това винаги да е под ръка е чудесен ресурс за отслабване. Но какво е вярно в тези твърдения?

диети

Допреди няколко години учените отричаха, че пиенето на много вода има някаква връзка със загубата на тегло, но напоследък има изследвания, които твърдят обратното. Ново изследване, публикувано тази седмица в "Journal of Human Nutrition and Dietetics", гарантира, че пиенето на голямо количество вода е свързано с по-нисък прием на калории, както и захар, сол и холестерол.

Увеличението на приема на вода с между една и три чаши на ден е свързано с консумация на енергия между 69 и 206 калории по-малко

Интервюирани са авторите на изследването, група изследователи от Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн 18 311 възрастни Трябваше да обяснят какво са яли и пили два пъти в рамките на три до десет дни. Количеството вода, което всеки човек е изпил, не се различава значително между двата дни на изпита и, използвайки симулация, авторите установяват, че увеличаването на приема на течности между една и три чаши на ден е свързано с намаляване на 69 до 206 калории на ден.

200 калории не е голяма работа, говорим за половин авокадо или пилешка барабан, но това е значително количество, ако поддържаме намалението във времето: след 17 дни бихме загубили половин килограм тегло. Освен това пиенето на три допълнителни чаши вода на ден съответства, винаги според това проучване, на намаляване на приема на захар от 6 на 18 грама, сол между 78 и 235 милиграма и холестерол между 7 и 21 грама.