Приятели за велосипеди-Ръководство за велосипедисти с наднормено тегло
Наличието на няколко излишни килограма не трябва да бъде оправдание да не се наслаждавате на колоезденето. От срам, нежелание или погрешни схващания има много хора с наднормено тегло, които виждат велосипеда повече като наказание или изтезание, отколкото като това, което всъщност е: Икономичен, здравословен и забавен начин да се разхождате или да се придвижвате из нашия град и това без съмнение ние Ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма, дори ако това не е краят.
Шарлот Купър, лондончанка, която се гордее с килограмите си и която обича колоезденето, ни дава много интересни съвети.
Шарлот Купър
Отрицателните ефекти на йо-йо диетата върху тялото и душата са добре документирани, така че защо да тръгвате по този път? След известно време заплашвайки здравето си с методи като тези и знаейки, че 98% от хората, които спазват тези диети, възвръщат теглото си, много от нас не се интересуват да продължават да се наказват с фантазии. Вместо това е по-добре да интегрирате мазнините със здравето и да се научите да развивате здравословна оценка на нашите тела, независимо от техния размер. Някои култури гледат с пренебрежение на затлъстелите хора и ги свързват с мързел, алчност и грозота, а много от нас вярват, че това е истина. За щастие карането на колело може да ни помогне.
Ако сте дебели, вероятно е последният път, когато сте обмисляли да карате колело, това е било средство за отслабване. Това кара ли ви да видите колоезденето като задължение, правите ли лош образ на себе си и страдате от безпокойство от натиск ? Тези усещания едва ли ще ви накарат да се чувствате добре и развълнувани, когато карате мотора.
Има много причини, поради които хората с наднормено тегло не са склонни да се качат на седлото. Може би от деца не сме карали велосипеди или може би никога не сме научили. Също така е вероятно да го свързваме повече с наказание за отслабване, отколкото с дейност, на която можем да се наслаждаваме сами. Някои се притесняват, когато видят, че не са в добро физическо състояние и това, съчетано с емоционален тормоз - или дори страх да не го изстрадате - е достатъчно, за да изкара идеята за каране на колело извън ума. Дори и хората с най-голямо наднормено тегло се притесняват да не си счупят велосипедите или да се наранят, както и допълнителната трудност да намерят подходящото облекло.
Като дебел колоездач това също беше моят опит. Ето няколко съвета, събрани през годините, които могат да помогнат на много други като мен:
Вземете колело, където ви е удобно
Въпреки че бяхме активни велосипедисти като деца, в продължение на много години от нашата зряла възраст приятелката ми и аз вярвахме, че физически не сме в състояние да въртим педалите. Причината? Имахме планински велосипеди. Просто нямаше достатъчно място за корема ни и китките ни трябваше да поддържат цялото тегло на тялото. По време на пътуване до Германия осъзнахме възможностите на европейските велосипеди. Те бяха построени за нас, лесни за сглобяване и изведнъж се почувствахме като „супер жена“! Затова купихме няколко страхотни холандски мотора, здрави, тежки, нечупливи и изключително удобни, с достатъчно широко седло, което да ни отведе там, където трябваше да отидем. Урокът? Не подценявайте силата на дизайна на велосипедите, когато обмисляте да купите такъв.
Не се притеснявайте, ако не сте във форма
За да бъдете колоездач, не е нужно да сте като онези, опаковани с ликра пратеници, които зигзаг бързо преминават през трафика. Задайте си ритъм, който се чувства добре за вас, работете с възможностите на тялото си - не срещу тях - и бъдете добри към себе си. Ако пътуването до парка е достатъчно, така да бъде. Откъснете се от дълги пътувания, вземете колелото си във влака или го вземете в колата. Треперят ли ви краката? Практикувайте по тихи пътища. Има повече от един начин да бъдете колоездач: ако искате да укрепите физическата си форма, можете да отидете на педал, за да пазарувате, или ако сте щастливи, като се качите от време на време, това също е идеално.
Научете как да се отнасяте към хората, които ви дразнят
Всеки човек с наднормено тегло има депресираща история, която да разкаже за тормоза и подигравките на улицата. А дебелият колоездач е лесна цел за неприятни коментари. Вероятно имате собствен начин да се справите с тези хора, които ви дразнят, въпреки че игнорирането им е най-добрата политика. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако се чувствате крехки на мотора и в светлината на прожекторите. Не позволявайте на тези невежи хора да стигнат до вас и да бъдат добри към себе си.
Импровизирайте екипа си
Повечето съоръжения на велосипедите се предлагат само в малки размери, така че трябва да използвате малко въображението си. Не се обезсърчавайте, ако отразяващите ленти не си заслужават, купете повече от една и ги залепете с тиксо. Можете да вземете облекло за дъжд от някои индустриални доставчици или да закупите дъждобран. Някои спортни магазини продават дрехи с размер плюс. Ако не можете да намерите нищо във вашия район, просто се облечете възможно най-удобно. Ако имате време, направете ни услуга и лобирайте в лобито на производителя на облекло, за да произведете по-широк диапазон от размери.
Не се плашете
Някои членове на колоездачните общности могат да бъдат много критични по отношение на теглото и размера на тялото. Игнорирайте ги и не забравяйте, че имате толкова право да карате колело, колкото всеки друг. Ако някога получите грубо отношение в магазин за велосипеди, дайте им да се разбере, че ще купувате в друго заведение поради неуважителния начин, по който те се отнасят с вас. Колкото повече правим това, толкова по-малко ще печелят тези фирми.
За вас е лесно да се подхлъзнете на колелото или да сгрешите, особено ако сте нервен ездач, но не се отказвайте. Направете колоездене забавно, разходете се с приятел, карайте се на слънце, състезавайте се в състезания с някои деца или просто карайте колелото си. И ако видите друг дебел колоездач, не пропускайте да звъннете солидарно.