Диети Как да изгаряте калории с дейности, за които никога не сте предполагали, че ще отслабнат
Сбогуването със заседналия начин на живот е много по-лесно от това, в което сме били накарани да вярваме и се състои само от добавяне на някаква активност към живота ви, дори гледане на филм на ужасите
Нека да прегледаме заедно един ден от живота на обикновен мъж или жена. Тоест типът човек, който според всички медицински изследвания Той не ходи във фитнеса, не се занимава с нито един отбор или самостоятелни спортове, прекарва средно повече от осем часа, седнал пред компютър и освен това, когато се прибере вкъщи, той се качва с асансьора на двата или три етажа, които го разделят от любимия си диван, където вегетира хипнотизиран от телевизията след вечеря, между другото, нищо леко. Но какво пропускаме ...
Много от нас намират седмицата за изчерпана и това, което най-малко искаме след много дълъг работен ден - маратон, ако имате и семейство - е да облечете анцуг и да се изпотите. Имате нужда от почивка, да! Сега нека променим третото и да наречем нещата с имената им, защото за да изгорите калориите просто трябва да имате по-активен живот. Хайде, разликата между прекарването на два часа в гледане на телевизия или излизането на разходка. И няма нищо общо с жертвите, всъщност може да бъде толкова просто, че след като свикнете, дори не го осъзнавате. Експертите го наричатСпонтанна физическа активност'.
Малка стъпка за вас
Голяма стъпка за вашето здраве. До 35 вида различни заболявания, включително диабет тип 2 и рак, бихме могли да предотвратим, ако бяхме малко по-динамични, поне това поддържа лекарят Шери Coolberg, който заявява, че „под физическа активност ние не разбираме толкова много упражнения, колкото да сме активни, така че всичко се брои. Всичко, което трябва да направим, е да се запитаме: "Как мога да започна да добавям някакво движение към деня си, така че в крайна сметка да се превърне в начин на живот".
И няма да ни отнеме много време: Проучванията показват, че хората, които прекъсват своите заседнал начин на живот от време на време, за да станат поне 60 секунди, те имат по-малко мазнини в талията и по-ниски нива на глюкоза в кръвта от тези, които не го правят. Почти нищо, нали?
Според експерти, един прост навик като вземането на автобуса може да бъде толкова ефективен, колкото 20 или 30 минути бягане на бягаща пътека във фитнес залата.
От своя страна спортният консултант Майк Лоузмор се съгласява, добавяйки, че „това са малки промени, които не оказват влияние върху начина, по който работи вашият живот, но след една година от прилагането им на практика забелязвате резултатите“. Това са простите жестове, които могат да понижат талията ви.
1. Плета шалове
„Чрез плетене на една кука можете да изгорите до 80 калории за един час и да подобрите координацията, концентрацията и уменията си“, препоръчва тя. Хедър птица от Loveknitting.com. Освен това ръцете ви са заети, докато плетете, което ви разсейва и избягва честите разходки до кутията с бисквитки.
2. Наистина ли няма да ходите?
Винаги се оплаквате, че транспортът е много скъп и въпреки това дори да си купите хляб, който моторизирате. Правилото, което трябва да използвате, е следното: дестинацията ви е на по-малко от два километра, вървете пеша. Разходка Това е много здравословно и можете да спрете да клюкарствате по магазините, да се срещате с приятели и преди всичко да губите до 75 калории на всяка разходка.
И това е полезно и за тези, които обичат да паркират пред дестинацията си. Защо да прекарвате половин час в търсене на място за паркиране, когато можете да паркирате малко по-далеч и да се разходите? И нека не казваме дали имате какво да купите и можете укрепете мускулите си по пътя.