Диети и питейна вода - здравословен начин на живот
Диетите се предлагат във всякакви форми и размери.
Някои са сложни.
Диета, която зависи от вашата кръвна група, може да изглежда твърде сложна в сравнение с диета, например, която изисква само да елиминирате почти всички въглехидрати.
От друга страна, диетата с ултра ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда невероятно сложна в сравнение с диетата с грейпфрут. Тази диета ви принуждава да ядете грейпфрут почти изключително за няколко дни или седмици.
Въпреки това, всички тези диети, независимо от сложността им, са обречени на провал, ако не пиете достатъчно вода.
Това твърди д-р Томас Чи, уролог от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Чи каза пред Business Insider, че най-голямата грешка, която може да направи диетата, е да се съсредоточи толкова много върху новия си хранителен план, че да пренебрегва приема на вода.
"Хората, които следват екстремни диети, обикновено имат по-високи нива на сол и по-малко хидратация", каза Чи.
Тези високи нива на сол могат да бъдат особено обезпокоителни при диети с високо съдържание на месо. Липсата на вода, съчетана с по-висок прием на месо, може да доведе до усложнения като камъни в бъбреците, казва Чи.
Въпреки това, тялото ви има естествен начин да ви каже, че се нуждае от хидратация: жажда.
„Жаждата е нашето естествено телесно предупреждение, че ни свършват течностите“, каза д-р Никет Сонпал, интернист и гастроентеролог в Ню Йорк, пред Healthline. „Трябва да отговорите възможно най-скоро“.
Точката Chi, че дехидратацията излага хората на риск да саботират плановете си за здравословно хранене, е валидна, според изследванията. Хората, които не пият достатъчно вода, могат бързо да се дехидратират.
Жаждата лесно се тълкува като глад. Този привкус може да ви накара да закусите, когато наистина всичко, от което се нуждаете, е глътка вода.
„Успешното отслабване се състои от план за действие, който осъществява достъп там, където се намирате, достъпа там, където искате да бъдете, и как ще стигнете до там“, казва Sonpal.
Трябва ли водата да бъде част от този план за действие, с толкова голямо значение, колкото храната, която ядете?
„Да, това е важна част, не само за загуба на тегло, но и за общо добро здраве“, казва Sonpal.
Как водата помага
Само водата няма да бъде вашият спасител за отслабване, както и всеки друг елемент от здравословния начин на живот не е единствено отговорен за загубата на тегло. Това включва упражнения или здравословни храни.
Диетата зависи от шепа ключови фактори, които работят заедно.
„Само по себе си пиенето на големи количества вода няма да е достатъчно, за да причини значителна загуба на тегло“, казва Sonpal. "Но помага, когато е включен в хранителен режим, който отчита здравословното разпределение на макронутриентите и разнообразния прием на хранителни групи.".
Това означава, че водата, заедно с новата здравословна диета, може да ви помогне да постигнете целите си. Пренебрегването на важността на водата може да саботира вашите планове.