Диети Диетата на лекар от Харвард яде каквото пожелаете веднъж на ден
работи?
Д-р Xand Van Tulleken основава своите изследвания на гладуването и как то причинява стрес в организма, което води до елиминиране на мазнините
Диета от точките, детокс, гладуване, от 5-те дни. Информационното претоварване дойде при диетата и вече не знаете какво режим изберете за отслабнете. Всички диетолози уверяват, че техният е най-добрият, най-здравословният, този, който ще ви направи отслабнете в рекордно време и подобрете своя Здраве. Но като се има предвид толкова много информация, как да разберете кой да следвате? Xand Van Tulleken има отговора.
Бихте ли яли само веднъж на ден? Този лекар специалист от Университетите в Харвард и Оксфорд Той подчертава ползите от отслабването и удобството на този екстремен хранителен план, въпреки че предупреждава, че подходът може да не отговаря на всички. The бърз от всякакъв вид причинява "малко стрес" в организма и това води до загуба на тегло.
Диетата 16/8: как да отслабнете без усилие
Моделът на "едно хранене на ден„Това може да бъде изненадващо удобно за много хора, които спазват диета, тъй като води до бързи резултати при загуба на тегло, без излишна караница с приготвянето на менюта, сокове или преброяване на калории“, обяснява лекарят. че те ще се чувстват гладни, добавяйки, че менютата на тази диета могат да оставят много хора без жизненоважни хранителни вещества като калций.
Tulleken също добавя, че "диетата не трябва да се използва като извинение за злоупотреба с нездравословна храна, тъй като екстремното ограничаване на калориите не може да обърне високия прием на преработени храни и захари. По принцип тези, които го правят, трябва да слушат инстинктите си и да ядат, когато наистина са гладни, като се уверят, че то е много хранително ежедневно. Освен това лекарят очертава плюсовете и минусите на тази диета:
Лекарите я подкрепят. Или поне този експерт, който е учил медицина в Оксфорд и има магистърска степен по обществено здраве от Харвард. В книгата си „Как да отслабнем правилно“ той обяснява защо обикновено приема само един дневен прием и как постига воля. „Съществуват много медицински доказателства, които сочат това гладуването е безопасен и ефективен начин за отслабване. Научните изследвания правят завладяващо четене. Изглежда, че можете да отслабнете с гладуване, дори ако не намалите общия си седмичен прием на калории ", обяснява той пред" The Daily Mail ".
Постите от всякакъв вид причиняват „малко стрес“ в организма и това води до загуба на тегло
"Как става това не е ясно, но някои диетолози описват гладуването като вид стрес, добър за тялото, като упражнения и помага за изгарянето на мазнини. Отслабването обаче включва да се наложи да разберете къде трябва да намалите калориите. Повечето дни е по-лесно да останете гладни до вечеря. Други хора не могат да го понесат “, казва той.
Можете да ядете каквото искате, когато искате. Макар и само веднъж на ден, разбира се. „Личният ми опит е такъв постът работи чудесно през цялото време. Имам работа от девет до пет, където преподавам и уча. Започвам деня с чаша-две черно кафе и след това изяждам всички калории в голяма, вкусна вечеря. Не трябва да съм много умерен и в крайна сметка се чувствам сит и щастлив. Когато се опитвам да отслабна, знам, че в даден момент ще огладнея, така че Предпочитам да се държа в края на деня и да забравя защо имам апетит", Обяснете.