Диети Без да броите калории и без да ограничавате храната, новата диета 16 8

периодично гладуване

Този нов режим обещава загуба на тегло само след 12 седмици и без прекомерни усилия

Лятото е пред вас, нека си го признаем. Вече няма „бикини операция“: ще трябва да покажете тези любовни дръжки на плажа. Никога обаче не е късно да започнете да се грижите за себе си. За това имате диета 16: 8, която увеличава загубата на тегло само след 12 седмици. Това се потвърждава от разследване от Университета на Илинойс, Чикаго, публикувано в "Science Daily".

ограничавате

Този режим се състои от ядене на каквото искате през осемте часа между 10:00 и 18:00, и гладуване през останалите 16 часа от деня. Това ни кара да губим около 3% от телесното тегло за три месеца.

Може да е, че диетата 16: 8 ви напомня за 5: 2, но те нямат нищо общо с нея, тъй като последната позволява на последователите си яжте нормално пет дни в седмицата и консумирайте само 25% от типичния калориен прием (500 за жени, 600 за мъже) през останалите два дни.

Този режим се състои от ядене на каквото искате през осемте часа между 10:00 и 18:00 часа и гладуване през останалите 16 часа

Въпреки че броенето на калории не принадлежи към този нов режим, консумирането на по-малко храна кара хората да ядат около 300 калории по-малко на ден, което неизбежно води до загуба на тегло.

Авторът на изследването, професорът Криста Варади, гарантира, че моралът на тази диета е, че отслабването е възможно без да се броят калории и/или без да се ограничават определени храни. „Диетата 16: 8 може да е по-лесна за хората да се придържат към нея“.

Как е извършено разследването

Изследователите са анализирали 23 затлъстели хора със средна възраст 45 години. Между 10:00 и 18:00 ч. Участниците могат да ядат каквото си искат, но през останалата част от деня могат да пият само вода или некалорични напитки като нулева сода, черен чай или кафе. Участниците записваха какво ядат в дневник повече от 12 седмици.