Диета за съкрушени ученици - Фаро де Виго

Галисийските диетолози предписват храни, за да „тонизират“ мозъка преди изпитите за селективност

Новини, запазени във вашия профил

ученици

Млада жена преглежда бележките си, докато яде сандвич // Aguete

До пет леки хранения на ден, спане от шест до осем часа, упражняване на тялото в възстановителни почивки и не злоупотреба с кафе или кофеинови безалкохолни напитки са част от декалога на добри съвети за посрещане на Selectividad, който ще се проведе в Галисия в следващите дни 11, 12 и 13 юни, следвайки тази максима на мъжката сана в corpore sana. Това е установено от консултирани галисийски експерти по хранене и диететика, които подчертават значението на включването на храни като сини сливи, банани, овесени люспи или зърнени овесени ядки, синя риба или слънчогледови семена в диетата и много вода.

Разбира се, няма хапчета за успокояване и хранителни добавки, само ако са предписани от медицински специалист. „Няма по-добро„ genseng “от добрата диета, нито нещо, което подобрява паметта, по-добре да се концентрира“, казва Мария Хосе Бучета, доктор по психология и директор на отделението за ранна грижа към USC.

Априори изглежда лесно. Каква е тогава бъркотията с храненията по време на пиковите часове на младежко обучение? Според експертите могат да се случат две неща. Или че възел в стомаха се заплита и при нервност ученикът не е в състояние да изяде хапка - или дори повръща или има диария - или че тревожността му е подготвена с храна. Храносмилателната система е една от тези, които най-много "соматизират" нервността. И двете ситуации са в ущърб на онези, които се опитват да се възползват максимално от знанията, научени през годината.

Експертът по хранене и диететика във Виго, Паула Сегуин Фернандес предлага поредица хранителни съвети за учениците по селективност. Той също така препоръчва „да не пренебрегваме физическите упражнения, които ни помагат да подобрим релаксацията и разединяването и че мозъкът има почивки“.

„Времето за изпит е прекалено усилие за студента и точно когато трябва да се храни по-добре, се наблюдават по-неструктурирани модели“, казва той. „Виждам две ситуации в офиса си: от една страна, те имат недостатъчен прием на хранителни вещества, защото понякога забравят да ядат или доброволно спират да ядат храна, за да спечелят време за учене и по този начин не получават енергията, от която се нуждаят, с последващото физическо и интелектуално изтощение, в допълнение към факта, че може да има дефицит на витамини и минерали ", или, продължава експертът,„ прием, който е твърде висок, поради тревожността, която много ученици насочват към храната. " Тази ситуация води до „постоянно кълване“. „Или отиват непрекъснато до хладилника, или носят закуски в студиото, за да консумират през цялото време“, обяснява Пола Сегин. „Рисковете са наддаване на тегло, а също и тежко храносмилане, което причинява дискомфорт на ученика.“ И двете ситуации са свързани със спад в представянето и запаметяването. “Нито трябва да се използва прекомерна употреба на сладкиши и мазни храни.