Диети 6 съвета за премахване на килограмите от бара на плажа (и бъдете страхотни през следващото лято)

добри намерения

Сега е моментът: ако сте прекарали празниците, скривайки любовните дръжки, започнете дългосрочен план, който ще ви позволи да стигнете чудесно до плажа следващото лято

Има два пъти в годината, когато се натоварваме с добри намерения. Един от тях е новогодишната нощ, за тази от новата година, нов живот (никой не вярва, но така или иначе). Другият момент е краят на ваканциите: онези седмици, в които се изключваме от работа, не само се използват за пътуване, тен или осъзнаване, че имаме семейство (за добро и за лошо), но и за намиране малко време за размисъл за промените, които искаме да направим в живота си.

диети

Една от тези промени обикновено е отслабването. Плажът и плувният басейн дават много страдания: ако сте от онези, които са прекарали лятото, опитвайки се да скрият лорзата, завиждайки на известните, които изглеждат почти гол пред пресата на сърцето или се чудите какъв дявол е вашият съсед прави, за да накара бикините да продължат да му подхождат, със сигурност сте предложили да започнете план за атака, който да бъде страхотен със следващото лято. Надяваме се тези съвети да ви помогнат:

  • Дългосрочен план. Целта не трябва да бъде изведнъж да премахнете килограмите, натрупани в бара на плажа (о, тези бири с капак, колко вкусни), а да започнете процес, с който не се чувствате на диета и който ви позволява да го поддържате над време. Със сигурност сте чували хиляди пъти за промяна на навиците. Сега не е толкова лесно, но сега имате сили да опитате.

  • Отражение. Извадете малко и вложете мислите си в писмен вид; Ще ви служи за размисъл и за подреждане на ума и желанията ви. Напишете за настоящето (как изглеждате, как се чувствате за тялото си) и бъдещето: какво искате да постигнете, къде искате да отидете. И след това пишете за как можеш да направиш така: има много начини да преминем от точка А до точка Б и целта е да намерим този, който ни подхожда. Някои ще повлияят повече върху диетата, други върху упражненията.

  • Хранене. Вие отлично знаете какво правите погрешно. Тъй като ние сме против радикалните диети, предложението е да направите списък с боклука, който влагате в тялото си всеки ден. За това първото нещо е да сте наясно: безброй пъти кълваме и ядем механично закуски, сладкиши, остатъци. Започнете, като запишете какво ядете всеки ден. Всичко, дори онзи крутон хляб, който беше изоставен на масата или онзи желе, който партньорът ви е предложил. Вземете навика да избягвате това поведение и ще сте направили първата стъпка към отслабване по естествен път. Помислете, само с потискайте упоритите в живота си, лесно ви е да сваляте половин килограм на месец. Следващата година ще тежите с шест килограма по-малко.