Диети 11 прости трика, за да загубите незабавно няколко сантиметра от талията си
Може да не го знаете, но като включите някои храни в диетата си и променяте малкия режим, можете да се отървете от коремните мазнини за по-малко, отколкото е необходимо, за да намерите корема си.
Колко пъти сте чували, че е по-лесно да скочите, отколкото да се заобиколите или че имате по-малка талия от маслина. Само малко? А, няма да им позволите да довършат изречението ...! Не разполагайте с толкова малка талия, те го казват само защото и те като вас могат да бъдат комплексирани. Но за щастие имаме някои ключове, които ви казваме за по-малко от това, което е необходимо, за да намерите корема си, за да премахнете мазнините от кръста си като палеж на килограми. Следвайки съвета на Zero Belly Diet и неговите вкусни и анти "lórcicas" рецепти, които можете да загубите повече от 7 килограма за 14 дни без йо-йо ефект или суицидни мерки.
1. Салати, да. Но с оцет
Този течен и киселинен елемент помага да се запази ниво на захар в кръвта и следователно да отслабнете. Всъщност според някои проучвания оцетът е засищащ до степен, че през деня се консумират между 200 и 275 калории по-малко. Други изследвания на затлъстяването показват, че хората, които са пили от 1 супена лъжица (15 ml) до 2 супени лъжици (30 ml) оцет в продължение на 12 седмици, са загубили до 1,7 килограма мазнини.
В този смисъл основателят на Foodtrainer Лорън Слейтън препоръчва добавяне на супена лъжица канелен ябълков оцет към вода, за да се намали апетита и дори задържането на течности. Можете също така да смесите половин супена лъжица лимонов сок.
2. Запалете вътрешния си огън
Консумирането на протеини и кръстоцветни зеленчуци стимулира термогенезата и генерира повече телесна топлина от другите видове храни и следователно приемът им помага да се изгарят повече калории, според Карлос Сантана, собственик на Института за човешко представяне, в Бока Ратон, Флорида. „Ако по-голямата част от вашата диета идва от тези два източника, можете да изгорите няколкостотин калории на ден само чрез смилане, което е еквивалентно на дълъг час ходене.“.
3. Снек от ядки
„Орехите, като шам-фъстъците, улесняват отслабването, тъй като са добър източник на протеини и фибри“, казва той. Тами Лакатос Шеймс, съавтор на книгата „Вегетарианският лек на Nutrition Twin. Той също така поддържа, че „тези хранителни вещества предотвратяват глада и енергийните спадове, които ни карат да консумираме сладкиши“. От цялото разнообразие от ядки, Лакатос предлага тези с черупка, тъй като виждането им празни в чинията ни напомня, че трябва да спрем да ядем.
4. Сменете приборите за клечки за зъби
Освен ако не сте в състояние да хванете мухи с тях, яденето с пръчици ви помага да дъвчете по-бавно и да ви засищате много по-бързо. Това е съветът на личния треньор и диетолог Джей Кардиело, който посочва, че мозъкът ни отнема около 20 минути, за да регистрира, че си пълен. И той не е без основание, ако не погледнете броя на затлъстелите - не сумисти - в Япония и това е не само генетичен въпрос, но и навици.
5. Спящата красавица имаше страхотен човек
Може да сте го чували и преди, но хората, които спят шест часа или по-малко, са по-склонни да го направят да бъдеш с наднормено тегло. Не само, че спите малко, но ако го правите, например, само един час по-малко от обикновено в продължение на поне три дни, има отрицателен ефект върху хормона на глада, грелин, създавайки чувство на ненаситност, което ще ви накара да консумирате много повече калории. И няма да бъдете подути с целина, а с бърза храна и индустриални сладкиши.