Диета на Дюкан 6 вкусни рецепти

рецепти

Диетата на Дюкан е спечелила голяма популярност не само заради отличните си резултати при отслабване, но и защото това не е силно рестриктивен режим, така че ви позволява да отслабнете, без да гладувате. В допълнение, той полага специални грижи във фазата след диетата, за да избегне Rebound Effect, поради което много хора наддават за няколко седмици теглото, което са загубили след големи жертви.

въпреки това, един от най-интересните аспекти на диетата на Дюкан е, че тя предлага широка гама от храни, от които да избирате, така че ще имате различни рецепти на една ръка разстояние. И все пак трябва да вземете предвид три основни подробности:

  1. Залагайте за предпочитане на сезонни храни.
  2. Готвене без мазнина, за което можете да мариновате месото и да използвате незалепващи тигани или да използвате парната кухня.
  3. Винаги включвайте дневната доза овесени или пшенични трици в диетата.

Трябва да се изясни, че Испанската асоциация на диетолозите-диетолози смята, че този метод може да стане опасен, особено ако се спазва за дълги периоди от време, тъй като всъщност не е здравословна и балансирана диета. Дори и така, можете да следвате тази диета, за да постигнете относително бърза загуба на тегло и след това да започнете по-балансиран режим.

Затова ви предлагаме няколко рецепти на Dukan. Всъщност това са рецепти, които също можете да направите, когато имате гости и които всеки със сигурност ще оцени.

Съдържание

Прости и вкусни рецепти за спазване на диетата на Дюкан

1. Кифли за закуска

Разрешено във фазите на круиз, консолидация и стабилизация.

Състав:

  • 200 грама меко тофу
  • 4 супени лъжици овесени трици
  • 4 супени лъжици царевично нишесте
  • 5 яйца
  • 10 капки аромат на круша
  • 15 капки аромат на разтопено масло
  • 1 супена лъжица и половина аромат на портокалов цвят
  • 2 супени лъжици течен подсладител
  • 1 супена лъжица бакпулвер

подготовка:

  1. Загрейте фурната до 210 ° C и междувременно смесете тофуто с овесените трици, царевичното нишесте, бакпулвера, аромата, подсладителя и жълтъците.
  2. Разбийте белтъците на твърдо, като добавите малко сол. След това добавете белтъците към сместа.
  3. Изсипете тази смес във силиконовите форми за мъфини и ги печете за около 15 минути. След това намалете температурата до около 180 ° C и ги оставете за още 25 минути.
  4. Оставете да се охлади във фурната, без да отваряте вратата.

2. Пълнена пица за обяд

Разрешено във фазите на круиз, консолидация и стабилизация.

Състав:

  • 4 супени лъжици овесени трици
  • 2 супени лъжици пшенични трици
  • 2 яйца
  • 25 грама прясна мая
  • ½ малка чаша топла вода
  • Сол

За пълнежа

  • 2 филета пилешки гърди подправени
  • 0% маслено сирене
  • Печени червени чушки

  • 200 грама смляно пилешко, пуешко или телешко месо
  • 3 супени лъжици доматен сос