Диети 10 съвета да се храните внимателно тази Коледа

ще оцелееш ли тези дати

Партитата обикновено ни оставят няколко излишни килограма, така че трябва да обърнете внимание на следните комбинации, за да се насладите на ястията, без да качите грам тегло

Сега, когато Коледа наближава, обърнете внимание на следните съвети, за да се наслаждавате съзнателно на коледните си ястия, като същевременно държите теглото си под контрол.

храните

1. Погледнете стомаха си, сякаш е резервоар за бензин

Колко пълно или празно е 1 до 10? Това ще ви позволи да решите колко имате нужда и ще избягвате да ядете заради яденето. Наистина ли съм гладен?

2. Изпийте чаша вода преди това

Много пъти бъркаме чувството на глад с жаждата. Гладен ли съм или жаден?

3. Яжте бавно

Наслаждавайки се на всяка хапка от най-специалните и сочни ястия, типични за тези дати. Пуснете приборите за хранене, погледнете нагоре и открийте вкусовете и текстурите на всяка хапка. На какво има вкус?

4. Изберете стратегически кой да седи до вас

Фирма, която генерира напрежение или безпокойство, ще ни накара да се храним по по-натрапчив начин; вместо това някой, с когото се чувстваме в безопасност и комфорт, ще ни накара да се храним така, както наистина искаме. С кого ще се чувствам по-добре?

5. На семейните ви събирания предлагам игра

Тренирайте, за да завършите винаги последни. По този начин ще забавите начина си на хранене, като намалите приема си и избягвате чувството за тежест. Ами ако ям по-бавно?