Витамини през пролетна пролетна астения - Farmacia Viéitez López
В тази статия ви даваме ключовете за оптимизиране на консумацията на витамини през пролетта.
През зимата влажността променя бета-ендорфините в мозъка, които влияят на настроението ви. Поради тази причина по-студеният и дъждовен климат има темата за "по-малко веселото" население.
Какво е пролетна астения
50% от населението страда от пролетна астения, която засяга предимно жени, които забелязват изтощение, липса на апетит през деня, умора, раздразнителност, безсъние и свръхчувствителност, които благоприятстват компулсивното хранене вечер.
Промяната във времето на месец март обикновено генерира най-много нарушения, нормалното е, че това състояние на умора трае две седмици в зависимост от корекцията на биоритмите на човека.
Спането по 8 часа всяка вечер ще ви помогне да отделите мелатонин, за да "смажете" биологичния си часовник.
Пролетни витаминни добавки
За да се справите с пролетната астения и да доставите витамини и микроелементи на имунната си система, препоръчително е да приемате витаминна добавка през пролетта.
Стресът се поддържа с течение на времето, интензивна спортна практика, небалансирана диета или някоя от тях патологии, свързани с оксидативен стрес, направете по-необходимо приемането на витаминна добавка през пролетта.
Съдържанието на витамини е намаляло през последните десетилетия поради:
- Обедняването на земята чрез интензивни методи на обработка, особено в селен.
- Събирането на плодове и зеленчуци, преди момента на узряване, за да се благоприятства транспортът и разпределението на храната.
- Отлежаване в камери и модифицирана атмосфера, които намаляват съдържанието на витамини и минерали в храната.
- Техники за готвене, които унищожават над 80% от съдържанието на витамини.
- Хроничният стрес, на който сме подложени, увеличава нуждите от витамини от група В, С, антиоксиданти и аминокиселини като глутамин и аргинин.
- Злоупотребата с чай и кафе, благоприятстваща отделянето на витамини и минерали и по-ниска храносмилателна употреба поради малабсорбция.
- Взаимодействия между лекарства и хранителни вещества, които намаляват усвояването на витамини и минерали. Оралните контрацептиви намаляват нивата на В12, В6, С, Е и фолиева киселина; антиациди, калций, фосфор, комплекс В, витамини А, D и С; антибиотиците и противовъзпалителните средства влияят на микробиотата и намаляват физиологичния синтез на витамини от група В и намаляват усвояването на магнезия.
Храни, които осигуряват витамини през пролетта
Включете тези храни, за да подобрите пролетното съдържание на витамини във вашата диета. Приемът му ви помага да се справите със промените в сезона и да укрепите имунната система.