Диетата за сън наистина работи

След края на купоните на годината се очакваше, че панталоните не се затварят напълно. Така че тези, които са качили няколко излишни килограма, сега отчаяно търсят лекарство, за да се отърват от тях. Достатъчно е да напишете "диети" в мрежата, така че стотици хиляди опции да ви кажат как и колко често да се храните, за да го постигнете, но това, което мнозина не знаят, е, че отговорът е в СЪН.

Преди няколко дни The American Journal of Clinical Nutrition публикува пилотно проучване, в което беше установено, че възрастните над 21 години трябва да спят 1,5 часа по-дълго от препоръчания минимум (седем часа). И това е така, защото увеличеното време в съня пряко влияе върху приема на хранителни вещества.

наистина

Какво означава тогава? Колкото по-дълъг е моделът, консумира се 10 грама по-малко захар, отколкото тялото изисква, като не спи добре. Тоест, ако спите повече, консумирате по-малко храни със захари като мед, сиропи, плодов сок и това допринася за промяна на хранителните навици.