Три препоръчителни закуски за бегачи - Liverpool Deportes - Блог
Да тренирате бягане, Вече ще знаете, че диетата, която сте избрали, може до голяма степен да определи резултатите, които получавате в състезанието и най-вече адекватното последващо възстановяване на мускулите. Поради тази причина препоръчваме тези три закуски, известни главно с хранителните и енергийните свойства, които предлагат.
Закуска 1 - бананово смути (300 калории)
Колкото и просто, толкова и хранително. изток Бананов шейк предлага цял набор от витамини В и С, фибри, калий, калций и протеините, от които се нуждаете, за да извлечете максимума от тренировките си.
Банановото смути е много лесно за приготвяне, защото трябва само да смесите съставките (2 банана, кокосово мляко, овесени ядки и какао).
Закуска 2 - Açaí Bowl (380 калории)
The Açaí Bowl Това е предложение за закуска с голямо енергийно натоварване. Неговите свойства включват антиоксиданти, омега 3, 6 и 9, минерали като магнезий, цинк или желязо и витамини В, С и Е, наред с други.
Разработването му е малко по-сложна от останалите закуски, неговият невероятен вкус и хранителните вещества, които включва обаче, си струват усилията.