Диетата за щастие е измама elPiscolabis

Депресията е състояние на дълбока, хронична и инвалидизираща тъга. Никой не иска да бъде депресиран, а когато сте вие, няма начин да свалите тази плоча от себе си. Кара ви да пренебрегвате себе си и обкръжението си. Неактивен и предизвиква сънливост и жизненоважна загуба на апетит. Отегчавате се от света. И светът може да ви омръзне, очевидно.

Животът като цяло не е лесен за никого, най-малко за човек с депресия. Това състояние генерира състояние на изключителна чувствителност, с повишен отговор на всяко неблагоприятно събитие. И преди това положително нещо, което ни се случва, има явна нечувствителност и минимален отговор.

Бъдещето е отчаяно, миналото е глупост, а настоящето е процес към черна дупка. Той няма бързо или лесно решение. Точно както депресията постепенно се развива, не можете да очаквате да излезете от нея за една нощ. Но има изход, без съмнение.

Диета и депресия

Има ли храни, които ни депресират? Диетата ни обуславя ли настроението ни? Проведени са различни изследвания, които са се опитали да установят дали има някаква връзка между психичното здраве и диетата.

Ако извършим търсене в Google с думите „щастие, депресия, храна“, можем да намерим голямо разнообразие от неща: от диетата на щастието до 10 антидепресивни храни. Нека никой не вярва. Не попадайте в капана. Няма храни, които да ви носят щастие, борейки се с депресията. Дори Coca-Cola, колкото и да се опитва тази марка да свърже консумацията си със щастието.

Има храни, които осигуряват фибри и насърчават чревния транзит.
Има храни, които модифицират и взаимодействат с чревния микробиом, благоприятствайки по-доброто функциониране на имунната система.
Има храни, които стабилизират гликемията в кръвта ни.
Има храни, които ни осигуряват голямо количество витамини и минерали и благоприятстват безброй метаболитни процеси.
Има храни, които поради количеството на съдържащия се в тях холестерол и наситени мазнини могат да направят нашето сърдечно-съдово здраве по-крехко.
Има храни, които ни вълнуват и генерират състояние на бдителност.
Има напитки (храни), които поради съдържанието на етанол генерират инхибиране и състояние на екзалтация на приятелство, релаксация (депресия на ЦНС), те обръщат стомаха ни и в крайна сметка ни потискат още повече. И ни свързват с тяхната консумация.

Изглежда, че биохимията на серотонина има много общо с настроението и следователно с депресията. Всичко, което може да поддържа доста приемливо и стабилно ниво на този невротрансмитер, добре дошло. Антидепресантите ни се показват като поддържащо терапевтично средство. Но не знам за човек с депресия, който, като приема изключително този вид наркотик, преодолява това психично състояние. Трябва да обърнем негативните мисли и да преформулираме начина, по който разбираме събитията в живота си.

Диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, със зърнени култури (най-вече пълнозърнести храни) и техните производни, които ни осигуряват средно и бавно усвояване на въглехидрати и бобови растения, с умерен прием на месо, риба, яйца и млечни продукти, и с общо присъствие на ядки и зехтин, се видя, че той е този, който може да осигури най-много здраве.

Без да забравяме, че здравословната диета е сложна амалгама от храна, емоции и култура, а не само от хранителни вещества, капсулирани в естествен или обработен съд.