Диетата за плодовитост
Тъй като храната има пряко влияние върху плодовитостта ви, ето окончателният списък на това, което трябва и какво не трябва да ядете, ако искате да бъдете майка
Редакция „Не безпокойте“, Vogue Испания, януари 2016 г.
Повече свежи и натурални продукти
Това е ключ номер 1: a увеличен прием на пресни продукти като плодове и зеленчуци. „Консумацията му е свързана с по-добри резултати при пациенти, подложени на лечение на фертилитета. Изглежда, че това е така, защото тези храни имат определени антиоксиданти като ресвератрол и витамин С ”, Обяснява лекарят на Клиники Ева, специализирана в областта на плодовитостта и асистираната репродукция. Мотивите? Антиоксидантите разграждат свободните радикали, които могат да увредят нашите яйца.
Трябва ли да ядем органична храна?
Лекарят потвърждава, че фактът, че зеленчуците или плодовете, които ядем, са били изложени на хербициди и пестициди, също влияе върху нашата плодовитост. "Има много токсични вещества, които могат да променят хормоналната среда и възпроизводството. Тези вещества се наричат ендокринни разрушители, те намаляват плодовитостта и могат да доведат до наследствени генетични промени и проблеми при бебето, което се развива “, обяснява Сантилан. Всъщност според организацията EWG(Работна група по околна среда), плодовете и зеленчуците, най-замърсени с пестициди, са ябълки, праскови, нектарини, ягоди, грозде, целина, спанак, сладки червени чушки, краставица, чери домати, грах и картофи. Но всичко това означава ли да се налага да ядем само органично отгледани зеленчуци и плодове? Експертът отговаря: " Трудно е да се избегнат всички ендокринни разрушители, на които сме изложени, но колкото по-естествени са храните, толкова по-малко количество химикали те носят и по-малко преработени са, вероятно по-малко отрицателен ефект ще имат върху нашата плодовитост ".
Животински протеин, моля
От съществено значение е, както е обяснено от IMEO, за вашия принос в желязо, тъй като неговият дефицит също е симптом на безплодие. Ето защо е от съществено значение да се приема пиле, червено месо веднъж седмично Y. черупки морски дарове като миди, миди и сърми.
Редакция „Не безпокойте“, Vogue Испания, януари 2016 г.
Синя риба, да, но внимавайте за риба тон
Сантилан също настоява за необходимостта от увеличете приема на витамин D присъства в мазна риба, тъй като може да подобри средата, в която се развиват яйцата, и следователно, плодовитостта. Но при избора на този вид риба е удобно да се вземе предвид, че живак, присъства в големи риби тон (като например хубаво или Червен тон ), "Не само намалява шанса да забременеете но и това да имаш здраво дете ”, обяснява медицинският директор на Клиники Ева.