Диетата за отслабване се прави стъпка по стъпка и не изведнъж El Diario del Cusco Голям прозорец

Диета за отслабване се прави стъпка по стъпка, като се заменя една храна с друга и не се спира яденето, посъветва диетологът Саби Маурисио на тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване и следователно имат по-голям риск срещу коронавируса. „Няма магически диети, не е нужно да ядете маруля и преварени пилешки гърди всеки ден. Една от грешките, които допускат хората, които искат да отслабнат, е изрязването на храната. Това, което трябва да направят, е да променят хранителните си навици. "

Едно от първите действия за намаляване на излишните килограми, каза той, е да се вземе сантиметър и да се постави на кръста на нивото на пъпа. Ако сте жена и измерването надвишава 85 сантиметра, трябва да започнете да вземате предпазни мерки. Мъжът трябва да направи същото, ако резултатът е по-голям от 94 сантиметра, каза той.

Бившият декан на Колежа на диетолозите в Перу обясни, че противно на убеждението, че повечето хора с наднормено тегло имат, диетата се прави стъпка по стъпка, заменяйки една храна с друга.

Например, посочи той, през нощта трябва да намалите порциите си за хранене и винаги да включвате чиния със зеленчуци и друга плодове. Настоящата спешна здравна ситуация, предупреди той, поражда безпокойство у много хора и затова ядат повече, но това „не трябва да бъде оправдание“.

---