Диетата за оптимизъм или защо триптофанът може да ни помогне да бъдем по-добри Vogue Испания
Това е името на най-оптимистичната аминокиселина, съюзник на хормоните на благосъстоянието, който се получава чрез диетата. Можеш ли да ядеш щастие?
Яжте щастие? Да, може, защото душевното състояние, добро настроение, оптимизъм, не само зависят от нашето отношение, да търсим положителната страна на нещата. Не, има малък пратеник, който носи добри новини за всички клетки на тялото, който им дава този енергиен тласък. Името е триптофан (и яжте и пийте).
Какво е триптофан?
"Есенциална аминокиселина, която тялото не синтезира по естествен път, но я набавяме чрез диетата. Когато ядем храни, които ги съдържат, тялото я превръща в пратеник, който събужда серотонина, този красив хормон, който участва пряко в регулиране на съня и настроенията, което подчертава добрия хумор и е способно да намали безпокойството, лошите вибрации и успокояващия стрес ”, обяснява той Мануел Лопес Нов, фармацевт, специализиран в здравеопазването и уелнес комуникацията и директор на MI Comunicación.
Защо го наричат аминокиселината на добрия хумор и оптимизма?
„Доказано е, че дефицитът му е пряко свързан с епизоди на безсъние, безпокойство Y. нервност. Въпреки това, когато приемем необходимото количество, въпреки неуспехите, той е отговорен за синтеза на мелатонин, хормонът, който ни кара да различаваме деня от нощта и ни кара да мечтаем или да се събуждаме естествено, и серотонинът, спътник в пътуването. твърд враг на излишъка на кортизол, злонамерено вещество, когато е в излишък, тъй като предизвиква стрес и безпокойство ".
Колко да приемате на ден?
"Зависи от тена на всеки човек, но нормалното е да приемате около 250 mg на ден, доза, която може да бъде увеличена или приета чрез хранителна добавка, в моменти на безпокойство и тъга, тъй като активира серотонина, че отпуска и успокоява ", твърди Мануел Лопес Нуево. Ако се съмнявате, идеалното е да се консултирате с вашия фармацевт или семеен лекар.
Има ли допълнителен триптофан някакви противопоказания?
„В адекватни дози обикновено не дава неблагоприятни странични ефекти или във всеки случай леки стомашно-чревни проблеми като диария, повръщане или стомашна болка“, обяснява експертът, поради което е много важно да попитате специалисти, преди да започнете да приемате допълнителен триптофан. В случай на предозиране и главно ако те се приемат заедно с други компоненти, които повишават отделянето и синтеза на серотонин, можем да открием симптоми, които се проявяват при висока температура, изпотяване, аритмии, ... Като цяло е противопоказан при черен дроб, бъбреци и патологии на еозинофилията (високи нива на белите кръвни клетки), както и по време на бременност и кърмене ”, заключава фармацевтът.