Диетата след раждането - TodoPapás
След раждането всички майки искат да се върнат към предишното си тегло, но всяка от тях изисква персонализиран план според нейната физиономия, независимо дали кърми или не, килограмите, натрупани през тези девет месеца ... И това е да се прави диета без професионален надзор може да изложи здравето си на риск
Индекс
Вижте специалист
След раждането има много промени, които жените изпитват: нов живот, нови навици ... Но има нещо, което много майки искат да бъдат като преди да забременеят: техният размер. Има хора, които се хранят самостоятелно, което излага здравето и здравето на бебето им на риск, тъй като изчерпва енергията на майката, затруднява възстановяването на тъканите след раждането, повишава нивата на стрес и влияе на нейното настроение.
Техническият директор на Nutrition Center, компания, специализирана в хранителните консултации, Сара Хименес, потвърждава, че „когато току-що сме станали майки, не можем да взимаме безотговорни решения с тялото си като премахване на хранене или опити за диета сами, тъй като може компрометират нашето здраве на майката, причинявайки хранителен дисбаланс. Изпълнението на диета изисква надзор на професионалист, тъй като не всички хора имат еднакъв метаболизъм, нито еднакви нужди. Преди да го започне, диетолог прави обща оценка за това как се справя човекът и от там създава подходящо меню за него. Поради тази причина диетата, която работи за един човек, не трябва да служи на друг и спазването на какъвто и да е режим може да изложи здравето на риск, тъй като специфичните нужди на всеки не са удовлетворени ".
Що се отнася до най-доброто време за започване на следродилния план, Сара Хименес обяснява, че упражненията могат да се правят след карантината и диетата от първия момент.
„В Центъра по хранене (NC), добавя той, нашият отдел за научноизследователска и развойна дейност е разработил специален План след раждането, който има за цел да насърчи здравословното възстановяване след бременност и раждане. Диетолозите оценяват състоянието на всяка жена и въз основа на нейните нужди изготвят препоръки, които включват специализирани менюта, козметично лечение за възстановяване на твърдостта на тъканите и маса за упражнения, които да се изпълняват с бебето.
Упражненията например са адаптирани към всеки вид доставка. Най-важното е да се укрепи тазовото дъно, защото именно зоната е пострадала най-много по време на раждането. В допълнение, NC таблицата с упражнения включва бебето, така че след като подкрепи главата си, то се въвежда в упражненията и по този начин засилва връзката майка-дете.
Що се отнася до диетата, тя може да се направи от първия момент, тъй като нашите препоръки винаги ще покрият всички нужди на майката, независимо от момента, в който тя се намира ".
Кърмещи майки
Не можете да пропуснете .
Предотвратяване на болки в гърба от детството
Простите мерки като насърчаване на физическа активност, намаляване на теглото на раниците или инсталиране на подходящите мебели в класните стаи, биха могли да намалят болката в гърба; проблем, който не е само за възрастни
И също:
Майката, която кърми, има различни енергийни нужди и нейната метаболитна ефективност се увеличава, тоест тя харчи повече калории, отколкото майка, която не. Поради тази причина диетата на майка, която кърми, няма да бъде същата като тази на тази, която не кърми; въпреки че диетата и в двата случая трябва да бъде здравословна и балансирана.