Диетата Sirtfood може да ви помогне да отслабнете
Начало/Хранене/Диети/Може ли диетата Sirtfood да ви помогне да отслабнете?
Съдържание на статията
Ако през тази година сте обмисляли да свалите няколко килограма, вероятно сте чували за диетата "Sirtfood", която гласи, че можете да консумирате храни като черен шоколад и да пиете вино, постигайки сваляйте до 3 килограма на седмица.
За да постигнете тези резултати, трябва да ядете храни като боровинки, зеле, орехи, ягоди и тъмен шоколад, за които се смята, че активирайте сиртуини, протеини, свързани с регулирането на възпалението и изгарянето на мазнини.
Тази диета става все по-популярна всеки ден поради бързите си ефекти, но много експерти предупреждават, че тя може да бъде опасна поради драстичното намаляване на приема на калории (Jones, 2017).
Ръководство за диета Sirtfood
1. Какво представлява диетата Sirtfood?
Това е диета, създадена от Айдън Гогинс и Глен Матен. Тя се основава на принципа, че някои храни могат да помогнат на тялото да активира протеини, наречени сиртуини, причинявайки редица ползи за здравето, включително загуба на тегло за кратко време (във връзка с други диети).
съществуват две фази в диетата Sirtfood за бързо отслабване:
1.1 Първа фаза на диетата Sirtfood
По време на първата фаза, която продължава една седмица, количеството калории трябва да бъде ограничено. Първите 3 дни можете да консумирате само 1000 калории, осигурени от три зелени сока Сirtfood и a храна, богата на сиртуини на ден.
През последните четири дни от фаза 1 приемът на калории ще се увеличи до 1500, получени от консумацията на два зелени сока и две богати на сиртуин ястия на ден.
1.2 Втора фаза на диетата Sirtfood
Във фаза 2, която продължава две седмици, авторите препоръчват три богати на сиртуин ястия, придружени от един зелен сок на ден. В тази фаза, наречена „поддръжка“, трябва да продължите да отслабвате постоянно.
След приключване на тези две фази те могат да бъдат повторени според вашите очаквания за намаляване на теглото, но без да се преувеличават приема на храна, тъй като това може да навреди. По същия начин се препоръчва да продължите да консумирате храни, богати на сиртуини и да приемате зелен сок всеки ден.
The примери за храни СПредложена irtfood включват тофу с лошо остъкляване, омлет Sirtfood или запържена скарида с елда юфка.
2. Ефикасна ли е диетата Sirtfood за отслабване?
Според авторите на диетата тази рутинна храна може успешно насърчаване на загуба на тегло чрез активиране на вашия „кльощав ген“, както и предотвратяване на заболявания, свързани със затлъстяването. Няма обаче много доказателства в подкрепа на тази теория, нито е доказано, че тази диета има по-добър ефект върху загубата на тегло (спрямо подобни диети).
От друга страна, въпреки че повечето храни в тази диета имат здравословни свойства, те не са изследвани в дългосрочен план, за да се определи дали предлагат задоволителни резултати за отслабване. В този смисъл диетолозите Джинджър Хултин и Тоби Амидор потвърждават, че този тип диети за намаляване на теглото звучи привлекателно; има обаче малко изследвания, които да научно докажат всичките му ползи.
От своя страна клиниката Mayo препоръчва на своя уебсайт диети, които търсят по-умерени начини, по които те могат да бъдат губят мазнини, а не вода и чиста мускулатура; освен това, да не излагате човека на хранителни дефицити чрез небалансирана диета.