Диетата с вино и шунка работи ли

Хранителен кабинет

Повтарящо се, обикновено намираме някои новини, които изглежда насърчават диетите, при които храната има твърде голямо значение

Плодове, които трябва да консумирате умерено, ако искате да отслабнете

вино

Имате ли въпроси относно храненето? Изпратете ги на [email protected], нашият диетолог Aitor Sánchez ще отговори на всички ваши въпроси.

На 68 години съм, 1.84 съм и тежа 96 килограма. Правя много физическа активност: 7 км пеша три пъти седмично и около 40 километра с колело също три пъти седмично. Кафе за закуска с препечен хляб и портокалов сок. За ядене приготвям месо/риба, придружена със зеленчуци/бобови растения и чаша вино, както и кафе, което придружавам два пъти седмично с малко уиски. За вечеря обикновено приготвям салата с риба или яйца, която придружавам с хляб (точно както останалите ястия). Смятате ли, че се храня здравословно или здравето ми е застрашено? Благодаря. "

Въпреки че не лекуваме конкретни случаи в офиса, ще използваме менюто, за което сте ни изпратили малка обща оценка. Това, разбира се, не означава, че трябва непременно да се храним по начина, по който предлагаме, а че ще го анализираме според най-често срещаните насоки.

Закуската, която следвате, е пример много богата на въглехидрати и че няма други интересни хранителни вещества. Въпреки че тостовете са цели, има много повторения на тези въглехидрати: добавяне на сладко и сок също към този хляб.

Можем да препоръчаме по-пълноценна закуска ако включим протеинови храни като яйца, някои млечни продукти или дори ядки, като по този начин можем да включим мазнини, които също са качествени. Друг пример за подобрение може да бъде превръщането на тоста в с екстра върджин зехтин.

Структурата на яденето подчертава какво е плочата на Харвард, а здравословният прием, зеленчуците и източникът на протеини са от ключово значение. Тук бихме могли преместете някои от тези въглехидрати закуска и направете ястията малко по-разнообразни, във вашия случай коментирате, че го правите ежедневно с хляб, ако следваме тази стратегия, можем да варираме толкова много.