Отслабнете с 2 килограма за този уикенд ... без да гладувате! И! Онлайн латино
Всички искаме да бъде за миг.
Винаги, когато трябва да отслабнем, ние го виждаме като непостижима цел, още повече, ако искаме да постигнем тази цел за уикенда.
Ами познайте какво? Наличието на два килограма по-малко за 5 дни е възможно!
И не е нужно да се подлагате на дългосрочна диета, за да изглеждате по-стройни толкова бързо, имайте предвид: и тя не работи еднакво за всички типове тяло. Според диетолозите е реалистично да загубите 2,2 килограма за уикенда или поради загуба на вода, или сантиметри в кръста си, важното е да усетите промяната.
Следвайте тези съвети, които работят както самостоятелно, така и в комбинация и ще изглеждате страхотно следващата събота на плажа:
Драстично намалява количеството на натрий.
Знаете ли, че вашият любим мюсли бар или консервиран тон може да бъде същото като камък сол? В скорошен доклад за консумацията на натрий изследователите установяват, че приблизително 75% от натрия в типичната американска диета не идва от солницата; той се добавя към търговски храни по време на процеса или готвачът го добавя към ястието, което ще ядете в любимия си ресторант. Всъщност само 25% се произвеждат по естествен път и се добавят на масата или в кухнята у дома.
Така че изрежете добавения натрий и веднага ще отслабнете с водно тегло и възпаление. За да се справите с излишното бяло вещество, консумирайте "не повече от 500 mg на ден добавен натрий" като сол от преработени или приготвени храни ", казва Reardonde директор на холистичното хранене от Центъра за интегративна медицина Duke. Заменено с овесени ядки, гръцко кисело мляко, и комбинации от пресни зеленчуци/зърнени храни.
Един трик: колкото повече калий консумирате, толкова по-бързо тялото ви ще елиминира натрия. Сладките картофи, кокосовата вода, бананите, портокалите, кайсиите и пъпешите са чудесни източници на калий.
Ходете редовно в банята.
Въпреки че не е много приятен обект за преодоляване, преместването на вътрешностите е ефективен начин да имате плосък корем и по-малко килограми от страшната скала. Като се има предвид това, ние не казваме да отидете за лаксативи; естественият начин е най-добрият вариант за вашето благосъстояние в краткосрочен и дългосрочен план.
На първо място, влакното. Докато препоръчителният прием е 25 mg на ден за жени, Риърдън предлага да се ядат от 35 до 40 g разтворими фибри (овес, бобови растения, ечемик, ябълки, круши и ленено семе) и неразтворими (пълнозърнести, пълнозърнести) като ечемик и кафяв ориз, тиквички, броколи, моркови, тъмнозелени листни зеленчуци и грозде), за да облекчите теглото си и да изглеждате като загубили 2,2 килограма.
И двата вида фибри са еднакво важни за здравето, храносмилането и профилактиката на заболявания като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и запек
Яжте само цели храни.
Диетолозите настояват да се ядат пълноценни храни както за здраве, така и за съвети за отслабване. Тъй като давате на тялото си това, което той разпознава като най-чистото гориво, то по-лесно ще смила и метаболизира всички тези видове храни. Ако майката природа не го прави, не го яжте. Това означава, че вашите въглехидрати трябва да включват пълнозърнести храни, плодове, млечни продукти и нишестени зеленчуци; протеините трябва да бъдат боб, месо, студеноводна риба, птици и яйца; и здравословни мазнини, ядки, семена и масла като рапица, маслина и коноп.