Диетата с рукола Paradiets
The диета с рукола се основава на консумацията на споменатия зеленчук, тъй като рукола Това е един от най-мощните зеленчуци, който помага на здравето, а също така, благодарение на своите великолепни свойства, помага отслабнете; е много гъвкава съставка, която може да превърне много рецепти в ястия за отслабване.
Във вътрешността на диета с рукола Няма строг режим, тъй като диетата се състои от начини за консумация на рукола, или като основна съставка в дадено ястие, или като обикновен спътник, който ни позволява да променяме диетата си и да не изпадаме в скуката на монотонността, както се случва при по-голямата част от диетите; по-долу ще знаете 5-те начина за това как можете да консумирате рукола за да постигнете целта си отслабнете.
Може да се интересувате от: Храни, които трябва да ядете преди тренировка
Картофена салата с рукола: Тази картофена салата е отлична за включване в диетата на отслабване; Не съдържа майонеза и осигурява всички мощни ползи от рукола; обелете и нарежете 1 ½ килограма червени картофи; кипнете вода в тенджера и варете картофите за 15 минути; Смесете в отделна купа 3 супени лъжици ябълков оцет, 2 скилидки смлян чесън, сол и черен пипер на вкус; добавете ¼ чаша зехтин екстра върджин и разбъркайте добре. Добавете картофи и 3 чаши рукола; сервирайте при стайна температура.