Диетата с ниско съдържание на мазнини понижава тестостерона
Сряда, 22 януари 2020 г.
Това се посочва в проучване, при което са взети предвид и други навици и здравословни фактори
Сряда, 22 януари 2020 г.
Диети с ниско съдържание на мазнини, т.е. тези, които се основават на хранителен план, при който нивото на тези вещества е намалено, обикновено тези, които са най-вредни за здравето, намаляване на нивата на тестостерон при мъжете. Поне това твърди проучване, проведено от изследователи от Университета в Чикаго по медицина (@UChicagoMed), САЩ и публикувано в The Journal of Urology.
Ефектите от ограничителните диети
Проучването включва общо 3100 мъже от цялата страна, от които 14,6% са били подложени на диета с ниско съдържание на мазнини, а 24,4 са следвали средиземноморска диета, базирана на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, макар и с малко протеини и млечни продукти.
След анализ на серумните нива на тестостерон и в двете групи, беше забелязано, че тези, които са намалили мазни храни имали средно 411 ng/dL от този хормон, докато останалите достигнаха 413 ng/dL.
В същото време бяха направени корекции по отношение на възрастта на индивидите, техния индекс на телесна маса, количеството физически упражнения, които те изпълняваха, и здравословните проблеми, които имаха. След включването на тези параметри беше установено, че 26,8% от мъжете, които ядат най-малко мазнини нива на тестостерон под 300 ng/dL.
По този начин изследователите са успели да проверят дали тези нива са намалени, ако са подложени на ограничителни диети, но те не знаят как да определят най-подходящата диета когато се появят ниски нива на тестостерон.
Как да намалите мазнините
За да проведете диета с ниско съдържание на мазнини, е необходимо да вземете предвид какви видове мазнини ще намалим, тъй като не всички са вредни за организма. Като цяло те се препоръчват в допълнение към премахването на излишните килограми, които представяме, за намаляване на наличието на лош холестерол или LDL, който е този, който се натрупва в артериите и който може да доведе до атеросклероза. Тези диети понякога се използват, когато има проблеми с усвояването на тези вещества.