7 неща, които трябва да направите, за да намалите холестерола си за 30 дни
Ако последните ви тестове разкрият, че имате висок холестерол, е време да намалите холестерола с някои промени в начина си на живот.
Високият холестерол, както и триглицеридите, които надвишават стойностите, считани за нормални значително увеличават риска от сърдечни заболявания.
Добрата новина е, че се сблъскваме с проблем, който може да бъде овладян и който преди всичко изисква два основни стълба: медицинско наблюдение и лична воля.
Ние трябва да осъзнайте, че извършването на промени е необходимо, че храненето добре и по-добре е синоним на здраве и че полагането на малки ежедневни усилия ще ни позволи да се чувстваме много по-добре и да носим ден за ден в хармония с тялото си.
Предлагаме следното: прилагайте следните 9 съвета за намаляване на холестерола за 30 дни. Усилията не само ще си струват ... Благополучието и здравето ще си заслужават!
Колко време отнема за понижаване на нивата на холестерола?
В зависимост от различни фактори, триглицеридите могат да спаднат в една или друга точка.
Ако сме дисциплинирани и последователни и поддържаме диета с ниско съдържание на наситени мазнини, богата на плодове и зеленчуци, заедно с добра тренировка, можем да намалим много интересен процент за относително кратък период от време.
Пациенти със затлъстяване или хиперхолестеролемия от генетичен произход може да забележат известна съпротива при понижаване на нивата им за кратки периоди от време. Следователно те трябва да следват инструкциите на лекуващия си лекар и да не се отчайват.
Трябва също да помним, че всеки човек има специфичен метаболизъм и следователно всеки човек има различен ритъм. Ще има такива, които ще могат да намалят холестерола си, преди друг пациент, чието тяло отнема много повече време да реагира на новата диета и новите навици.
Често лекарят ни предлага интервал от 3 месеца между анализа и анализа, за да видим дали сме успели да намалим нива на холестерол. Следователно, не става въпрос да полагате усилия за един месец или докато не направим следващия преглед.