Диетата помага за загуба на мазнини

Е, исках да помоля за малко помощ от хора, които разбират повече от мен.

загуба мазнини

Работата е там, че след няколко месеца във фитнеса искам да стана сериозен. Не търся резултати за лятото и плажа, но търся добри резултати в дългосрочен план. Да кажа, че успях да сваля 13 кг миналата година и почти дори не знам как го направих. Оставих пържен и започнах да тренирам и останах на 66 кг. Аз съм около 1,75, а сега тежа над 68 кг. Знам, че това не е лошо тегло, но гледам по-скоро да губя мазнини. тъй като въпреки че нямам тегло над това, което съответства на моя ръст, все пак имам малко мазнини. Бих искал да го загубя и по-късно да започна диета, за да го комбинирам по-добре с добро постоянно упражнение и добра рутина.

Имам доста съмнения. Първо, не знам какво да ям, защото не разбирам от хранене. Знам, че трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Когато става въпрос обаче, не знам кои са тези храни.