Диетата Парадокс - клиника Омега Зета
Хилядите диети съществуващи на пазара позволяват на тези, които ги следват, да отслабнат, но проблемът възниква, когато става въпрос за поддържане на постигнатия резултат. Почти всички хора изоставят диетата, която са започнали малко след това и в крайна сметка възстановяват теглото си и често с интерес.
Бил Джорджо Нардоне в неговата книга "Диетата на парадокса", че първият начин да се провалите в опитите да постигнете балансирана диета е решението да забрана на храни с повече калории. Това е така, защото поради тяхната забрана те стават все по-желани. Ефектът на нарушение е пряко пропорционален на твърдостта на забраната.
Вторият начин е наистина сложен капан, който той нарича успехът, който подхранва провала. Това е цикъл, който започва с успеха на загубата на излишните килограми, последван от поддържане на баланс за определено време и след това неумолимо губене на контрол и възстановяване на загубеното тегло. Успехът в отслабването чрез непосилни усилия за поддържане на ограничителна диета до постигане на желания резултат означава, че тази жертва не се поддържа по-късно.
Когато опитът за постигане и поддържане на добра форма многократно се проваля, някои хора могат да реагират, като се бунтуват срещу жертвата на храна и се оставят да се отдадат изцяло на удоволствието от яденето и пиенето. Те реагират на разочарованието от неуспеха с компенсация за удоволствие.
Други хора жертват на олтара на тънкостта всичко, което може да изглежда опасно за поддържането на споменатия резултат, принуждавайки се да го направят непрекъснато отказване пред приятните усещания тъй като ги смятат за нападения срещу тяхната добродетел. Те живеят в непрекъснато въздържане от удоволствие, включително хранене. Този профил е това, което може да развие нервна анорексия.
За друга група хора, тъй като диетата е невъзможна цел да постигнат, че живеят в непрекъсната борба на „Трябва да консумирам повече от това, което ям»И се занимавайте с усилени физически упражнения всеки ден с единствената цел да поддържате линията. Понякога се добавя и ограничителна диета, която след кратко време става невъзможно да се поддържа, много пъти, защото прекомерните физически упражнения водят до естествено и физиологично увеличаване на апетита. Друг път храната се превръща в награда за положените усилия и те влизат в кръга на колкото повече физически упражнения правя, толкова повече съм склонен да ям и колкото повече ям, толкова повече упражнения се осъждам да правя.
И накрая, имаме: т.нар "Повръщане" което се състои в използването на лекарството срещу повръщане, за да останете стройни, и доставката на решения, които не изискват усилия, делегиране на нещо (хапчета, диетични продукти, добавки, чревни регулатори ...) или някой (козметични хирурзи, дерматолози ...) задачата да се получи и поддържа перфектна линия.
Nardone предлага в книгата си алтернативно решение, като пита: „Как да се влоша?“. Трябва да се запитаме какъв би бил сценарият отвъд проблема, т.е. „Каква би била ситуацията, след като проблемът изчезне по чудо? Какво би било отношението по отношение на храната; Бих го изживял като приятел или като враг; бихте ли склонни да го разрешите или да го контролирате? "
Алтернативно решение трябва да се основава на различна връзка с храната. Идеалната ситуация би била да се насладите на това, което ви харесва, но без да напълнявате. Как да го постигна?