Диетата на жизнеността! Фармаоптика

17, октомври 2014 г./Благополучие/Без коментари

Знаете ли, че неадекватната диета може да доведе до състояния на умора? Тези случаи често маскират склонността да се яде твърде много мазнини или твърде много сладкиши. Искате ли да знаете какъв тип диета насърчава жизнеността? Ами да тръгваме!

Ето няколко прости съвета:

Дайте предимство на нерафинирани продукти в хляб и пълнозърнести храни, тъй като са по-богати. Например в хранителни вещества против умора като магнезий и витамини от група В.
Избягвайте излишните наситени животински мазнини. Препоръчително е да консумирате повече синя риба, като сьомга, риба тон и скумрия, наред с други.
Яжте повече сурови и варени зеленчуци за да се предотврати запек. Тъй като правилната евакуация предотвратява умората и ви кара да се чувствате с по-добра енергия.
Добавете зърнени култури с трици към ежедневната си диета.
Яжте плодове и зеленчуци, богати на естествени фибри (папая, пъпеш, диня, манго и сини сливи). И избягвайте храни, които абсорбират вода (стягащи) и насърчават запек (ябълка, банан и круша.

Не забравяйте да направите a ежедневна тренировка защото заседналият начин на живот забавя чревния транзит и предразполага запек.

И винаги, когато можете, пропускайте прекалено сладката закуска! Направете първо силно хранене, състоящо се от зърнени храни, яйце, кисело мляко или меко сирене. И е силно препоръчително всяка сутрин да изпивате чаша пресен плодов сок. Нито излишното мляко ви носи полза, дори при деца.