Сбогом на патроните 12 съвета за загуба на бедрата
Винаги ли сте се чудили как да намалите патроните? С тези 12 съвета ви помагаме да премахнете локализираните мазнини в ханша.
Възможно ли е да се премахнат локализираните мазнини по ханша?
Нека си признаем: има малко думи, по-омразни в нашия речник от „патрони“. Сигурно се чудите как да загубите мазнини в тазобедрената става и талията, което понякога е истински кошмар. Въпреки че това не е лесна задача, може да се постигне с упражнения и добра диета .
На първо място, тялото ви не изгаря изрично калории в определени части, като крака или кръста. И макар да изглежда противоречиво, то също не го прави еднообразно. Например може да имате такъв късмет, че първото нещо, което губите, е винаги мазнини по корема. Най-вероятно обаче ще отслабнете първо на ръцете, краката, седалището или лицето, независимо дали сте жена или мъж. Хайде, тялото нормално прави това, което иска. Но не се притеснявайте: предлагаме ви няколко съвета, в случай че искате да научите как да изгаряте мазнини, за да премахнете патроните .
Най-бързото решение за постигане на това е да намалите приема на калории, така че не закусвайте между храненията. Тъй като отлично знаем, че не е лесно да се откажем от закуската, ние разработихме вкусна алтернатива с вкус на смути: нашата Shape Shake. С тази напитка ще предложите на тялото си качествени протеини вместо онези ненужни мазнини, които карат калориите да се покачват и да се натрупват на нежелани места, като горната част на краката.
Добрата диета помага да се загубят патроните
The 70% от успеха на вашето обучение се дължи на храната, Ето защо, освен упражненията, е много важно да имате здравословна диета. Ние не сме запалени по строгите режими, ние вярваме, че е най-доброто научете се да се наслаждавате на здравословна диета.
1. Изчисляването на калорийните нужди е много полезно
Какво трябва да ядете, за да загубите патрони? за да започнете, удобно е да знаете колко калории трябва да консумирате на ден за да постигнете целите си и по този начин да намалите мазнините в бедрата, седалището, ханша и талията. Ние ви помагаме да ги измервате с калкулатора на калориите за хранителни продукти с конкретни резултати за мъже и жени.
2. Изчислете дневния прием на калории
Когато вече знаете колко калории можете да изядете актуална, Препоръчително е определете броя на консумираните калории всеки ден с обичайната си диета. Има много приложения, които могат да ви помогнат да го изчислите.
3. Адаптирайте диетата си
След като вече знаете нормалния си калориен прием, можете да адаптирате диетата си въз основа на целта, която сте си поставили и без да се налага да следвате строг режим. Например можете намаляване на размерите на сервиране и да смените най-вредните храни за по-здравословни алтернативи .
Ако търсите голямо разнообразие от вкусни рецепти за отслабване, ще ви хареса нашето ръководство за форми. Пригответе се, защото ще смучете пръстите си!
Бихте ли искали да пренесете храненето си на следващото ниво, но не знаете откъде да започнете? Нашата безплатна проверка на тялото не само ви помага да изчислите своя ИТМ, но също така ви предоставя персонализирани съвети и препоръки, които ще ви помогнат ефективно да постигнете целите си.
Упражнения за намаляване на патроните с кардио тренировки
Един от най-популярните начини за сбогуване с патроните е тренировка за издръжливост. Бягането, плуването, колоезденето и други спортове за издръжливост правят вашата кръвоносна система напълно активирана. Този вид упражнения ще ви помогнат да изгорите много калории.