Диетата на точките; В пълнота
Внимание!: Следното е публикувано само за информация. Преди да започнете тази или друга диета, трябва да се консултирате с вашия личен лекар.
Точковата диета: теорията
Създателят на тази диета, Гуидо Раззоли, предлага противоречива - и спорна - хранителна програма, основана на определяне на оценка за всеки вид храна, базирана на презумпцията за хранителна стойност „по-малко е повече“.
Според тази теория, ако добавяте между четиридесет и шестдесет точки на ден, автоматично отслабвате и на шейсет постигате баланс, при който нито отслабвате, нито наддавате.
Но бъдете внимателни, това, за което се грижи не е толкова дневният резултат, а седмичната средна стойност. Следователно можем да прекараме един ден и да възстановим следващия, тъй като това, което има значение, е средната стойност за седмицата.
Точка диета: практически съвети
- „Теглото“, посочено за всяка храна, не е твърдо и може да се изчисли „на око“.
- Трябва да се храните в изобилие, тъй като диетата от точки не само го позволява, но го изисква.
- Вземете под внимание, че 0 + 0 в диетичните точки се добавят 1. Тоест, ако две храни със стойност 0 се консумират в едно и също хранене (или двойно количество храна със стойност 0) резултатът е 1 и така нататък.
- В диетата от точки е необходимо да се ограничат въглехидратите: без сладкиши, без захари, малко хляб, малко тестени изделия, но жертвата не е толкова голяма, колкото при другите диети. Желанието за сладко продължава няколко дни, след това избледнява и изчезва.
- Няма ограничения за подправки, дори мазнини. Но винаги е добре да се опитате да избягвате всичко, което обикновено се счита за „лоши мазнини“. Не е въпрос, че отслабването разваля сърцето ви!
Недостатъци на точкова диета
- Отвъд концепцията за точки, тя осигурява повече калории, отколкото теоретично препоръчително
- Осигурява твърде много мазнини
- Въпреки че е разнообразен на външен вид, в дългосрочен план може да бъде монотонен
- След първоначална загуба на тегло, при много хора тя може да загуби ефективност, тъй като трае с течение на времето
Колко точки, с точкова диета?
За бързо отслабване: 40 точки на ден
За да отслабвате постепенно: 50 точки на ден
За поддържане на тегло: 60 точки на ден
Най-често използваните храни резултат
Всички порции са 100 грама, освен ако не е посочено друго
Меса и пържоли
Черен дроб: 6 точки