Диетата на светофара
Чрез диета за отслабване Дата на влизане
Класифицирането на храната по цветовете на светофара според нейния гликемичен индекс е основата, която ще ни накара да отслабнем с диетата на светофара.
Храна по цветове
Когато искаме да свалим няколко килограма, започваме да го търсим бърза и лесна диета което ни позволява да отслабнем за кратко време. Е, сега имаме на разположение диетата на светофарите, която известните актриси и певици направиха модерна в Съединените щати и която по-късно достигна до Европа.
The диета от трите цвята или светофара Той е много прост, подходящ за всички видове хора и е лесен за приспособяване към вашите вкусове и нужди. Много е удобно за бързо губят няколко килограма, като тези, които вземаме по време на партита или ваканции. Но как работи?
Диетата се основава на различни научни изследвания, включително известно изследване от Университета в Сидни (Австралия), което показва, че за поддържане на добро здраве и отслабване храните могат да бъдат разделени на три групи според техния гликемичен индекс, както следва.
1 - Храни с нисък гликемичен индекс - Зелен цвят - Може да се яде всеки ден.
2 - Храна със среден гликемичен индекс - Оранжев цвят - Може да се яде умерено.
3 - Храни с висок гликемичен индекс - Червен цвят - Забранено. Вземете само от време на време.
По-долу имате списък с храни по цветове.
Гликемичният индекс в диетата на светофара
Гликемичният индекс е мярка, която ни насочва към въздействието, което храната ще има върху нивата на кръвната захар.
Катедра по хранене и физиологияКолкото по-висок е гликемичният индекс на храната, толкова по-бързо ще се повишат нивата на кръвната захар и това има два важни ефекта върху тялото:
- Форсирайте работата на храносмилателната система, което може да доведе до заболявания и метаболитни нарушения.
- Преобразувайте тази излишна захар в мазнина които тялото ни съхранява, предотвратявайки загуба на тегло.