Диетата на Скардейл - Нутри диета

Диетата на Скардейл е вид диета за отслабване, характеризираща се с загуба на тегло много бързо, поради приемането на много малко калории. Това е една от най-старите диети, откакто е създадена и подготвена от Доктор Херман Тарноуър през 1970 г. и публикуван през 1978 г. Въпреки това, въпреки годините, все още има много приемане от тези, които решат да отслабнат за много кратко време.

Диетата на Скардейл се основава на идеята за комбиниране протеини, въглехидрати и мазнини, в следните пропорции в диетата на даден ден: 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати. През годините 70 и 80 Тази диета беше широко приета от голямо мнозинство поради рисковете, свързани с нейното спазване много високо протеинова диета те бяха напълно непознати.

И до днес не се препоръчва да се спазва диета с високо съдържание на протеини, поради щетите, които могат страдат бъбреците и възможността за развитие на такова типично костно заболяване като остеопороза. Дори през 70-те години, поради възможни дълготрайни увреждания, диетолозите препоръчваха да не се спазват повече от две седмици подред.

Според основите на тази диета, човекът, който реши да го направи, може да загуби около 400 грама на ден. Има само 3 хранения на ден, като се изключват обядът и закуската. Основата на диетата се състои от плодове, зеленчуци и постно месо. Като диета много високо съдържание на протеини, човекът е напълно доволен и рядко е гладен. Основният проблем с тази диета и както обикновено се случва в повечето така наречени чудодейни диети е ограничаване на много храни които са необходими за правилното развитие на тялото.

Друга характеристика на диетата на Скардейл е, че тя съветва да се пие поне около 4 чаши вода на ден Въпреки че няма ограничение и препоръчваното нещо би било 8 чаши или два литра вода. Приемът на течности е много полезен за организма, тъй като помага за елиминиране на токсините и загубата на натрупани мазнини.

Тип меню на диетата Скардейл

След това ще ви покажа какво би било типично ежедневно меню на диетата на Скардейл. Както казах и преди в този тип диета има само 3 хранения на ден: Закуска, обяд и вечеря.

Закуската ще се състои от половин грейпфрут или някакъв сезонен плод, парче пълнозърнест хляб без нищо и кафе или чай без никаква захар.
В храната можете да приемате малко пиле на скара заедно със салата, облечена със супена лъжица зехтин. Можете да имате парче плод 4 пъти седмично.
В случай на вечеря можете да изберете риба, която няма много мазнини, някои зеленчуци, приготвени на скара или на пара и ги придружете със супена лъжица зехтин.