Диетата на ръцете знае точните размери на порциите храни

Една от най-големите грешки, които допускаме, когато се храним, е преяждането. Следователно, добра техника за спазване е „диетата на ръцете“, система, която се състои от вземане на мярката на ръката ви като подходяща част.

За Барбара Мартинес/@ baarbaraelisa

Нашата ръка е най-доброто ръководство да се храним здравословно. Ръката отразява размера на тялото на всеки човек и ни позволява да визуализираме по лесен и прост начин количеството храна, което трябва да поставим в устата си.

ръцете
След това американският сайт Guard Your Health публикува диета, наречена ръчна диета. Откроява се главно с това, че можем да ядем това, което искаме, но в правилната мярка, тоест според размера на ръката. Например, порциите месо не трябва да са по-големи от дланта на ръката и въглехидратите не надвишават диаметъра на затворения юмрук.

Петте пръста на ръката ни показват колко пъти човек трябва да яде на ден. За предпочитане е да се яде леко хранене няколко пъти на ден, отколкото едно или две големи хранения.

Но да отидем на части. Въглехидратите, протеините и мазнините са от съществено значение за благосъстоянието на нашето тяло.

Въглехидрати

За да изберем въглехидратната дажба за всяко основно хранене (закуска, обяд и вечеря), можем да затворим ръката си, мярката на юмрука показва въглехидратната дажба, която да изберем. Ако избираме добри въглехидрати, можем да изберем два юмрука; вместо това, ако изберем лоши въглехидрати, трябва да ги ограничим до размера на юмрук.