Диетата на Протасов с колекция от рецепти
- Какво съблазнителна диета обещава
- Продължителността на диетата и какво да ядем
- Как да изляза от диетата
- Предимства и недостатъци на диетата
- Колекция от рецепти, диетолог препоръчва Протасов
Момичетата и жените искат да свалят излишните сантиметри от кръста и ханша си, с други думи - те отслабват с подкожни мазнини с диета Израелският диетолог Ким Протасов, който се радва на голяма популярност сред хората, които спазват диета и не вреди на тялото.
Назад към индекса
Какво съблазнителна диета обещава
Диетата Ким Протасов е добра, защото е лесна за носене, тъй като няма чувство на изтощение от глад, което оказва натиск върху психиката в съответствие с други методи за отслабване.
Диетата не осигурява ограничено меню с калории и тегло. Възможно е петте седмици да ядете храна по всяко време на денонощието, да има произволен брой ястия, с много за отслабване, особено през четвъртата и петата седмица.
За да видите обещаващи резултати, диетата на Ким Протасов си заслужава да се опита и тъй като вече не трупате килограми, трябва да отидете вдясно от диетата. При спазване на десетте диетични цикъла на Ким Протасов можете да свалите определен брой килограми, което позволява на тялото да функционира нормално.
С появата на лекота благодарение на почистването на тялото ще спре пристрастяването шоколадови бонбони, а с него и килограмите и мазнините отстрани и по корема ще си отидат.
Ето защо диетата на Ким Протасов препоръчва сладък зъб, който няма достатъчно воля, за да се отърве от пристрастяването към сладките храни.
Назад към индекса
Продължителността на диетата и какво да ядем
Курсовата диета на Кима Протасов в продължение на пет седмици. Първата седмица се нарича сирене и кисело мляко и зеленчуци. Трябва да се запасим със сурови зеленчуци, сирена и кисели млека, които имат 5% масленост. Позволява разнообразието да се яде веднъж на ден, варено яйце, но зеленчуци и млечни продукти с 5% масленост трябва да ядете много и да пиете много чай, кафе без захар и вода без газ (поне 2 литра на ден). За едно меню не изглежда тъжно, можете да добавите зелени ябълки, не повече от 3 парчета.
И с този набор от продукти можете да приготвите голям брой храни, например, да приготвите зеленчукова салата, да разтриете с ренде и да добавите настърганото яйце и да смесите с настърганото сирене, да разредете нарязаните зеленчуци с кисело мляко или просто да потопите в него пипер или домат, смесете доматен сок или месо от краставици с кисело мляко. Полетът на неограничената фантазия.
Можете спокойно да ядете произволен брой ястия за една седмица и да забравите за глада през следващата седмица, тъй като зеленчуците, сиренето и ябълките ще се превърнат в любимо ястие. Дори и така желаното в първите дни на яйцето не иска да яде. Тялото включва светлината в последните дни на втората седмица, а с това и мисълта, не обременена от желанието да яде някои ястия от тлъсто месо и сладки обещани от диетолога Ким Протасов.
За да не се отклонявате от диетата, още през следващата седмица е малка промяна: намалете консумацията на сирене и кисело мляко, но утешителна награда се поднася на месо, пиле или риба на скара в размер на 300 г Сега менюто за третата, четвъртата и петата седмица ще се състоят от зеленчуци, ябълки, сирене, яйца, кисело мляко и месо. Ким Протасов твърди, че интензивното тегло ще започне да изчезва до края на третата седмица и това ще продължи дори след достигане на кулминацията на диетата.
Когато възможните варианти на диета. Повечето започват с използването на продукти, предназначени за третата седмица, добавяне на ябълки към други плодови ястия, зърнени храни, салати с растително масло. С други думи, разработване на рецепти и хранене по ваша собствена схема.
Важно е да пиете много вода и сокове. Те помагат за пречистването на тялото и отслабването. Диетологът Протасов изяснява за какво могат да помогнат другите компоненти на човешката диета. За да може тялото да не събира протеини от мозъчните клетки, мускулите и основните органи, Протасов съветва да се консумират 80-100 грама протеин на ден. В този случай хората няма да страдат от увреждане на паметта и ще се дразнят.
Ако по-рано тялото обработва друга партида шоколад или кифла, но сега тя активно ще разгражда сложни въглехидрати, чиято основна задача - да помогне на храносмилателната система да работи усърдно, да подобри метаболизма и да повиши тонуса на тялото. Сложните въглехидрати няма да забавят мазнините, така че трябва да пиете 30 мл вода на 1 кг телесно тегло. Чай или кафе напитка Протасов не забранява, но без заместител на захар или мляко и.
Назад към индекса
Как да изляза от диетата
За да завърши правилно диетата Ким Протасов, заради него е необходимо да прегледате ежедневното меню. Някои млечни мазнини, придобити с 0, 1,5%, но маслото за салата се добавя при 15 g на ден (3 ч. P.). Следователно има постепенно заместване на животинските мазнини с растителни. Ако вземем предвид, че три маслини съдържат 1,5 грама мазнини, а три големи ореха и двата бадема, тогава, когато те се добавят в менюто за обяд или вечеря, консумацията на растителни масла в салатите намалява.