Диетата на принцесата Как реагира здравето на Кейт Мидълтън
През 2011 г. принцеса Кейт Мидълтън спря дъха на хиляди хора, които я видяха на нейната сватба. Принцесата, която вече беше в добра форма и здраве, но отслабна още повече, придоби силует, за да даде завист. Как беше постигнато това? Методът има собствено и фамилно име и се нарича Диета на Дюкан и носи същото име като създателя му, френският лекар Пиер Дюкан. И не само Кейт направи диетата: Жизел Бюндхен и Дженифър Лопес са някои от знаменитостите, които се присъединиха към метода. Научете повече за тази диета и кой знае дали можете да се присъедините към екипа от хора, покорили тялото на мечтите с диетата на принцесата.
Съдържание на страницата
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на принцесата е диета, която се основава на ограничаване на въглехидратите и повишена консумация на протеини. Теорията е, че с по-висок прием на протеини тялото ще изгори повече калории, за да може да преработи този протеин, а също и поради факта, че протеинът засища глада по-дълго. Въглехидратите са точно обратното: те карат тялото да изгаря малко калории и не се пълни със сок за дълго. Мазнините също са пропуснати, защото се съхраняват в тялото директно като мазнини, тоест не ги използваме като основен източник на енергия.
В книгата си „Не мога да отслабна“ д-р. Дюкан обяснява, че липсата на въглехидрати като основен източник на енергия, тялото завършва с нашите мазнини като източник на енергия, тъй като получаването на енергия от консумирания протеин е трудоемко и изисква много време.
Диетата на Дюкан обещава не само бързо отслабване, но и превъзпитание на храната и поддържане на теглото.
Как работи диетата на принцесата?
Това е фазова диета, като първата е изключително ограничителна, а последната е фазата, в която теглото ви ще се стабилизира. Няма преброяване на калориите и количествата започват да се броят едва от третата фаза, но само тези на въглехидратите - протеините остават свободни. Консумацията на вода трябва да бъде висока във всички фази, особено през първите две, тъй като те нямат въглехидрати. Познайте фазите!
1-ва фаза: Атака
С това внушително име идеята на тази фаза е да атакувате и да се забърквате с метаболизма си.
Освободени храни: отделят се само постни протеини: денатурирано мляко, нискомаслено и неподсладено кисело мляко, риба, пиле, шунка, сирене без мазнини. Д-р Дюкан пуска супена лъжица овесена каша, в случай че човек страда със заклещено черво поради липса на фибри.
Продължителност: от 1 до 7 дни.
Упражнение: 20 минути леко ходене
Отслабване: до 5 килограма. По-голямата част от това тегло е вода, тъй като без приема на въглехидрати тялото ви става по-малко подуто от течности.
2-ра фаза: Круиз
В тази фаза, в допълнение към храните от първа фаза, можете да включите зеленчуци и бобови растения (с изключение на картофите). Променете менютата на фаза първа и втора: в един ден се прави фаза две, в другия първата фаза и така нататък.
Освободени храни: плодове и зеленчуци, 1 супена лъжица зехтин, неподсладен желатин.