Диетата на красивите крака Vogue Испания
Какво да ядем за борба с целулита, избягване на задържане на течности и предотвратяване на паякообразни вени
Редакция „Супер естествено“, Vogue Испания, юни 2015 г.
ПРЕДЕН 1: ЦЕЛУЛИТ
Витамин Ц
Както обяснява Калвет, храните, богати на витамин С, са нашите съюзници за минимизиране на целулита. Следователно е препоръчително да увеличите приема на ягоди, киви, цитрусови плодове и чушки. The храни, богати на вода като диня, грозде и аспержи.
Антиоксиданти
Тъй като целулитът е проблем, свързан и със задържане на течности и проблеми с кръвообращението, храните, богати на антиоксиданти, спомагат за подобряване на здравето на нашата сърдечно-съдова система и следователно предотвратяват целулита. Всеки пример за антицелулитни храни? Къпини, малини, боровинки, зеле, спанак, домати ...
Семена и авокадо
Изненада! The авокадо, на ядки и семена от чиа и тиква Те също могат да ви помогнат в това отношение. Те са храни, богати на здравословни мазнини и, приемани умерено, се потвърждава, че подобряват циркулацията в случаите на целулит.
ФРОНД 2: ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТ
Ядете ли достатъчно зеленчуци, зеленчуци и плодове?
Това е един от първите въпроси, които трябва да си зададете, за да се сблъскате с този проблем. Както ни обяснява Наталия Калвет, зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на нашата диета и поне да предположим, 50% от всичко, което ядем всеки ден.
Плодовете помагат да се предотврати задържането на течности, но тези три дори повече
Както обяснява д-р Росо, за да избегнем задържането на течности, трябва да ядем храни, които съдържат много вода и електролити (плодове и зеленчуци), но има някои от тези храни, които са по-важно отколкото други на този фронт. Експертът посочва три: грейпфрут, тъй като помага за пречистването на тялото и разтварянето на мазнините (може да се приема в сок); диня, тъй като е с ниско съдържание на калории и има високо съдържание на калий, за да се избегне задържането на течности (много е важно да се вземат семената за техния голям принос на витамин Е), и ананас поради съдържанието му на бромелаин, ензим, който помага за поддържането на леки крака (Може да се приема цял, в сок или в добавки на този ензим). Към този списък д-р Катаньо добавя още три имена: грозде (по-добре черен, за да съдържа повече калий); ябълки Y. цитрусови плодове обикновено.
Богати на калий зеленчуци
Калият благоприятства правилния баланс на течностите в нашето тяло, поради което е силно препоръчително да се избягва подуване и задържане на течности. Можете да го намерите в плодове като банани, пъпеш и диня, и в зеленчуци като домат, манголд, спанак, кресон, артишок, манголд и тиква. Също така е важно, както ни напомня Calvet, да включите зеленчуци с диуретични свойства като краставица, аспержи, лук и целина. Можете да намерите калий и в други храни като пшеничен зародиш –Кой можете да добавите към киселото мляко или зеленчуковата си сметана– и в соя и нейните производни, както е обяснено от експерта от Genomic Genetics International.