Диетата на Кима Протасов - рецепти
Тази диета се нарича още „спиране“ или „израелска“, защото Ким Протасов, диетолог от Израел, описва с хумора, присъщ на хранителната система на нацията, който ще ви позволи да отслабнете без специални забрани. Помислете за диетичното меню на Ким Протасов.
Правила за диета
Основата на храненето ще бъдат зеленчуците и млечните продукти. Зеленчуците са източник на бавни въглехидрати. Те ще премахнат глада за сладко, защото нормализират производството на инсулин. Освен това консумацията на зеленина ще подобри чревната перисталтика, ще забравите за запека и храносмилателните разстройства.
Млечните продукти (без добавки, както в сиренето и плодовите кисели млека) имат за цел да подобрят чревната микрофлора, премахвайки гнилостните бактерии. Млечните продукти ще бъдат вашият източник на протеин, докато е много важно да се консумират продукти без мазнини и такива, които имат съдържание на мазнини в рамките на 3-5%.
Първите две седмици
През първите две седмици (отслабването ще бъде последните 5 седмици) ще ви трябват най-простите рецепти за диетичното меню на Ким Протасов. Това ще бъде най-трудният период: яжте само зеленчуци, натурални млечни продукти, 3 зелени ябълки и 2 твърдо сварени яйца.
И нито един от елементите на менюто не може да бъде изключен.
Зеленчуци и млечни продукти, които можете да ядете, комбинирайки (поръсете салати с нискомаслено сирене, натопете зеленчуци в кисело мляко), освен това консумацията им не е ограничена до количество или време: ядете, когато сте гладни.
За този етап от диетата на Ким Протасов ще ви трябват само рецепти за салата.
Седмица трета, четвърта и пета
Скоро ще почувствате, че можете лесно да откажете дори варени яйца, тялото ще бъде приятно лесно. Единственото нещо, което се различава от втория етап на първия - е консумацията на месо. Необходимо е да намалите леко съдържанието на мляко в менюто всеки ден и да добавяте 300 грама месо, пиле или риба (разбира се, сортове с ниско съдържание на мазнини). В този случай зеленчуци, ябълки и яйца - в сила.
Тук, за диетата на Ким Протасов, рецептите за готвене на втори ястия ще бъдат от значение.
Слез от диетата
Красотата на тази диета е, че отслабвате неусетно и точно толкова, колкото се нуждае тялото. Факторът за увреждане на здравето отсъства: правите диетата си балансирана и тялото само решава колко излишни килограми са му необходими, за да се отърве от нея. За да не се губят 5 седмици, за да излезете от диетата на Ким Протасов, трябва да се отнасяте с не по-малко отговорност, отколкото на етапите на отслабване.