Диетата на Дюкан Начин за бързо отслабване Списание Bfit
Интервю с Маноло Сантана
Индекс на съдържанието
Поне 3 от 5 души се стремят да отслабнат бързо чрез диети, но отслабването не е трудната част колко трудно е да се поддържа това тегло. Диетата на Дюкан обещава, че бързо ще отслабнете и ще останете гладни.
За какво е диетата на Дюкан?
Този режим предлага 4 фази на диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. The Диета на Дюкан е измислена от д-р Пиер Дюкан, френски лекар, специализиран в контрола на теглото.
Френският лекар е бил вдъхновен от един от пациентите си да проектира този режим през 70-те години.
Пациентът му с болезнено затлъстяване уверява, че е в състояние да отслабне, като не яде никаква храна, освен месо.
Как работи диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан започнете с изчисляването на вашето целево тегло или това, което е известно като истинско тегло, въз основа на фактори като: вашата възраст и вашата история на загуба на тегло, наред с други.
Колко дълго ще останете във всяка фаза ще зависи от това колко тегло трябва да загубите, за да постигнете истинското си тегло.
Фазите на диетата на Дюкан са както следва:
Първоначалната фаза или атаката обикновено трае от 1 до 7 дни. Трябва да започнете диетата, като консумирате неограничени постни протеини.
След това преминавате към круизната фаза с очаквано време от 1 до 2 месеца. В тази част трябва да редувате постни протеини един ден, а на следващия ден постни протеини и зеленчуци без нишесте.
Също така, не можете да пропускате 2 супени лъжици овесени трици всеки ден през тази фаза.
Консолидацията е следващата фаза и включва 5 дни за всеки килограм, загубен в предишните фази. В тази част трябва да консумирате постни протеини, придружени с неограничено количество зеленчуци, той включва някои въглехидрати и мазнини.