Диетата на Дюкан и 3 супени лъжици овесени трици, за цял живот
Петнадесет милиона души спазват тази диета. ОХАЛА .
Принципът на диетата на Дюкан е прост:
диета, основана предимно на протеини, осигуряваща бърза загуба на тегло. Разделен на 4 добре дефинирани фази, се предоставя списък с разрешени и забранени храни. От което можете Яжте Колкото искаш
Гладуването забранено!
и от първия ден включете в диетата 3 супени лъжици овесени трици.
Нека да видим четири фази:
- ►фаза на атака: съставен само от много протеинови храни, от 2 до 7 дни, (говеждо, птиче месо, риба, миди, яйца, млечни продукти ...) и ниско съдържание на мазнини.
- ►Фанза алтернативи: повече растителни протеини ... ден протеин се редува с друг протеин плюс зеленчуци.
- ► Фаза на консолидация: нормална балансирана диета, която отговаря на вашите нужди; тоест добавяте към диетата два плода на ден, плюс две филийки пълнозърнест хляб и малко сирене, и с две ястия от бобови растения на седмица и две ястия, каквото искате.
- ► фаза на стабилизиране: диета и проследяване, един ден в седмицата, само протеини, и включва 3 супени лъжици овесени трици за цял живот. По този начин Метод на Дюкан .