Диетата на Дюкан е полезна
Начало/Хранене/Диети/Полезна ли е диетата на Дюкан?
Съдържание на статията
Диетата на Дюкан е една от най-известните и широко използвани в Европа, както и от някои известни личности. Създаден е от френския диетолог Пиер Дюкан, автор на книгата „Не мога да отслабна“, успял да издаде 19 на 25 езика и освен това има собствен уебсайт Това е диета, базирана на протеини, която следва 4-фазен режим.
Авторът обяснява, че можете да пропуснете 5 до 7 килограма или повече за един месец следвайки правилно стъпките, и че това е диета, основана на консумация на естествени храни, богати на протеини и ниско съдържание на мазнини, което позволява на човека да запази мускулната си маса и най-вече да облекчи чувството на глад.
Разберете от какво се състои диетата на Дюкан и дали наистина може да бъде полезно да постигнете целта си отслабнете.
Фази на диетата на Дюкан
1. Фаза на атака
Тази първа фаза е една от най-строгите, тя се провежда в продължение на една седмица, когато се консумират само храни, богати на протеини, като пиле, месо, морски дарове, яйца или обезмаслени млечни продукти като гръцко и натурално кисело мляко. Освен това трябва да пиете и много вода.
2. Круизна фаза
Тук зеленчуците са включени, но в някои дни все още е необходимо да се яде протеин. Не можете да ядете нито мазнини, нито масла. Диетата се основава на 100 разрешени храни: 72 храни, богати на протеини, към които се добавят 28 зеленчука.
3. Фаза на консолидация
В тази фаза се консумират порции плодове, филийки пълнозърнест хляб и сирене. В някои дни е разрешено да се яде ориз или други зърнени храни и протеини. Освен това е разрешено „измамно ястие“, при което вино или десерт могат да бъдат включени в храната. Тази фаза продължава 10 дни.
