Диетата на булката елиминира теглото малко преди брака - и ваше
Ето няколко съвета как отслабнете по здравословен начин, без да правите луди неща в навечерието на брак.
Първият основен момент, който трябва да бъде много ясна диета и упражнения ходете заедно, ако правите само един от тях, няма да постигнете целта си.
Най-бързият и ефективен начин е да се превъзпитат навиците и упражнение, С правилната диета и правилните дейности, приложени до 3 месеца преди сватбата, нежеланите килограми ще бъдат премахнати.
Средно се елиминират 10 до 13 кг, ако сте добре решени и спазвате правилно всички указания.
Вторият основен момент е да поддържате редовни упражнения и да инвестирате в аеробните упражнения, свързани с тях фитнес двамата заедно помогнаха за по-бързо отслабване. (консултирайте се с физически педагог, за да не полудеете).
Трети основен момент: Определете колко килограма възнамерявате да премахнете и колко време ще трябва да отделите на това, както вече казах, идеалното е да започнете поне 3 месеца преди сватбата.
Предупредете приятелите и семейството си, че сте фокусирани върху диетата и разбирайте, че промяната започва отвътре навън, а не обратното, така че променете мнението си и си поставете целта.
Разбирайки добре тези три основни точки, вие сте готови да започнете. Има няколко вида издръжка Като диетолог винаги оценявам профила на всеки индивид и избирам най-добрата диета, която отговаря на техния профил, мислейки за булки, които искат да отслабнат бързо, но без да пренебрегват здравето, можем да свържем 3 вида издръжка.
Детокс диетата, диета с нулев глутен и лактоза и диета с ниско съдържание на въглехидрати. Сега може би се чудите, но как ще спазвам три вида диета, ако не мога да разбера как да спазвам такава? Запазете спокойствие, всичко това изглежда сложно, защото много пъти диетите носят странни имена, но в крайна сметка това е нормална храна, която всеки знае.
Бързо обяснение на тези 3 вида диети:Детокс: основната функция е да дезинфекцира и стимулира организма да елиминира токсините и задържаните течности. Това диета препоръчва се само до 3 дни в седмицата.
Нулев глутен и лактоза: източник на храна на глутен и лактоза са противовъзпалителни. Наднорменото тегло е възпаление и когато ядете храни с висок възпалителен индекс, отслабването е трудно, затова е добре да избягвате глутена и лактозата за известно време.
В допълнение, избягването на тези храни подобрява храносмилателната функция и за отслабване е от съществено значение храносмилателната система да работи много добре.
Прости точки за булки
Яжте на кратки интервали
Дългите периоди на гладуване оставят черния дроб претоварен и увеличават циркулацията на токсините през тялото. Съветът е да се опитвате да се храните на всеки три часа. „Така поддържате метаболизма активен, тъй като тялото ще трябва да изразходва енергия за смилане на храната и пак да си сътрудничи, за да не прекалявате с основните хранения“, обясняват те. Плодовете, сусам, неподсладени сокове, каши, кисело мляко, кестени са добри алтернативи за закуски.
Пий много вода
Поглъщането на течности в правилното количество е от съществено значение за отстраняване на токсините от тялото, подобряване на циркулацията и подпомагане на процеса на отслабване. Идеалното е да консумирате около 2,5 литра вода през целия ден, с изключение на 30 минути преди и 60 минути след хранене. Други алтернативи са чай (с изключение на черен и мате), естествена кокосова вода или вода, овкусена с джинджифил на прах (която ускорява метаболизма и е естествено противовъзпалително средство), плодове или билки.
Елиминирайте захарта и мазнините
Няма начин, те са злодеите на храната и трябва да се избягват от тези, които искат да отслабнат. „Коригирайте настоящите хранителни навици, включително фибри (семена от чиа, овесени ядки, амарант и сусам), плодове, зелено и зеленчуци в рутината, защото тези артикули помагат за контролиране на усвояването на мазнини и захари ”, казват те.
Спокоен сън
Докато спите, тялото ви освобождава хормони, които регулират метаболизма на глюкозата и мазнините, контролират апетита и контролират ендокринните функции. А тези, които спят лошо, могат да имат проблеми като повишени нива на кортизол, хормон, който помага за съхраняването на мазнини в тялото. Препоръката е поне 7:30 сутринта на вечер.