Диетата на Bodyopus

процента калориите

Записана като диетичен план за тези, които не са с наднормено тегло, Opus Body Diet се стреми да направи обикновените хора необикновени, като им предоставя планове за хранене и упражнения, които са им необходими, за да издигнат телата си на следващото ниво. Дан Дюшейн, бивш американски културист, автор и горд защитник на стероидите, представи Opus Diet Management в своята книга от 1996 г. „Underus Body Opus: Militant Weight Loss and Recomposition“.

Характеристики

Диетата за тяло на Опус на Дюшейн има два отделни сегмента. През седмицата намалявате нормалния си калориен прием с 10 процента и въобще не консумирате въглехидрати. Вместо това, вашата диета всеки понеделник до петък ще доведе до получаване на 30 процента от калориите от протеини и 70 процента от калориите от мазнини, мазнини, получени от незаменими мастни киселини, открити в рибата, зехтина и лененото семе, подобни източници. След това през почивните дни обръщате цялата програма, консумирате 10 процента повече калории от редовното ниво на поддръжка и ядете тежка въглехидратна диета, като получавате 60 процента от калориите си от въглехидрати, 25 процента от калориите си от протеини и 15 процента от калориите си от мазнини.

Описание

Отнема 9 калории от мазнини, за да се равнява на 1 g мазнини, докато 4 калории от протеини и 4 калории от въглехидрати, съответно 1 g от всяка. Така че, когато спазвате диетата за тяло на Opus, ако ядете 3000 калории на ден, за да поддържате текущото си тегло, ще ядете 2700 калории през седмицата, като калориите идват от 208 g протеин и 208 g мазнини. През уикендите дневният калориен прием ще скочи до 3300 калории и ще консумирате 495 g въглехидрати, 206 g протеини и 55 g мазнини.