Диетата m; s ефективно е m; Това е просто и по-малко травма; етика на всички
El Definido прави законния депозит на цялото си съдържание в Националната библиотека всеки ден и е признат за напълно валиден национален носител на социална комуникация за публикуването на този тип съобщения.
За да отслабнете, не е нужно да се лишавате от някаква конкретна храна, да се гладувате или да приемате някакви редки хапчета. И ако искате да качите килограми, решението е същото. С проста математика можете да постигнете идеалното си тегло, без да страдате.
Загубата на мускулна маса, сънливост и главоболие са част от рисковете, на които се излагаме, вярвайки в уж чудодейни или детоксикиращи диети. За да не ви разказват истории, в Defined разговаряме с експерти.
Почти две години след влизането в сила на Закона за етикетирането на храните се стигна до няколко заключения: по-осъзнати чилийци, ние се превърнахме в модел за подражание в света и сега се говори за важността на повишаването на данъците върху храните. Ниско хранителни продукти. Разказваме ви всичко в El Definido.
Яденето на разнообразие, точно това, което ви харесва, на разумни порции (не саксия) и дори рано, са някои от препоръките, които никога не пропускат да се постигне здравословна диета и мимоходом, да отслабнете.
Празниците в края на годината ни изпълват с чувство за вина заради хранителното ни разстройство, но те също така предоставят много оправдания, за да продължим да отлагаме решението за започване на диета. Мане Каркамо признава любимите си лъжи, за да изгони тежестта на уравнението.
Денисе Фуентес неведнъж е танцувал със смърт. Той страда от нервна анорексия и булимия от 13-годишна възраст. История на болката, която той изобразява в книгата си "Диетата на смъртта" през 2007 г. и че днес, на 30-годишна възраст, иска да се върне под светлината на прожекторите, да продължи да помага с фондацията си: „Претегли живота си“.
Не са малко хората, които са изразили своята завист (омраза?) Към мен, защото мога да ям „всичко, което искам“, без да качвам килограми, докато живеят в постоянно състояние на диета, за да контролират любовните дръжки, правят пости, премахват сладкиши и сладкиши, следват странни диети и тестват химически или естествени продукти със съмнителна ефективност.
За мен обаче отслабването не беше благословия: омръзна ми да ме питат дали съм болен и, честно казано, дори неведнъж се питах, как би могло да съм толкова слаба, ако ям през цялото време? ден? Трябва да е имало нещо. Дори ходих на лекар, за да видя дали съм хванал нещо. След като ме прегледа, той ми даде рецепта за следната терапия: „Яжте повече гювечи“.
Яж повече? Според мен той мина с пълна уста. Цял ден дъвчех нещо, как да ям повече?
И все пак динамиката на контрола на теглото е проста и безапелационна: Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, наддавате. Ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, слизате. Толкова просто. Така че единственото разумно обяснение за моята ситуация беше, че всъщност не ям достатъчно според метаболизма си и (ниското) ниво на физическа активност, но за да знам със сигурност, трябваше да знам колко калории консумирам и колко трябва да спре, за да бъдеш ходеща клечка за зъби.
Приложение-etito
Решен да разбера, изтеглих приложение за записване на диетата ми. Има няколко налични, тази, която изтеглих, се нарича Fat Secret (налична за Android и Iphone), но друга популярна е My Fitness Pal (също за Android и Iphone). Целта е да запишете всичко, което ядете в него, за да поддържате броя на консумираните калории, освен че можете да видите колко от това, което консумирате, съответства на мазнини, протеини и въглехидрати (в допълнение към захарите, натрия, холестерол и като цяло всичко, което влиза в хранителната таблица).