Диетата, която ви дефлира (с меню; 4 седмици за изтегляне)

С повишаване на температурите тялото задържа повече течности и вие се чувствате по-подути. Спирането на питейна вода не е решението, но консумирането на диуретични храни, които ви помагат да се издухвате и да се чувствате по-леки, е. Даваме ви диета за 4 седмици.

От Мария Т. Лопес, фармацевт и техник по хранене и диететика

която

21 август 2020 г., 10:44 ч

  • ЗАЩО РАЗДУХВАМЕ, КОГАТО ТОПЛИНАТА ДОЙДЕ?
  • ПЛАНЪТ, ЗА ДА НЕ СЕ СЛУЧВА ЗА ВАС
  • Вземете протеин
  • Намалете солта
  • Не спирайте да пиете вода
  • Вземете храни с магнезий
  • Не трябва да имате недостиг на калий
  • Уверете се, че витамин В6
  • храна с антибалонен ефект

Промени в телесното тегло когато вземем или свалим килограм, но има и друго обстоятелство, което също кара скалата да се насочи по-високо: задържане на течности.

И ние просто забелязахме още подути области като краката.

ЗАЩО РАЗДУХВАМЕ, КОГАТО ТОПЛИНАТА ДОЙДЕ?

С повишаване на температурите:

  • Капиляри, тоест вени от малък калибър, те се разширяват, както се случва с всичко, когато е подложено на топлина.
  • Когато се разширяват, те позволяват да преминава повече течност - Както и веществата, разтворени в него - през малки пори, разположени в стените му.
  • Тези „изтичания“ на течности които на теория трябва да се транспортират правилно през автентичен лабиринт от канали, се натрупват под кожата, така че не могат да бъдат елиминирани от бъбреците чрез урината.
  • Това аномално натрупване в тялото (оток) е това, което причинява подуване.

ПЛАНЪТ, ЗА ДА НЕ СЕ СЛУЧВА ЗА ВАС

Диетата е от ключово значение за избягване на задържането на течности. Ако вземете предвид тези помещения, ще забележите много по-малко подути.

Вземете протеин

С аминокиселините на протеините, които приемате, черният дроб произвежда други вещества, например албумин, който достига до кръвта и тамдейства чрез насърчаване на реабсорбцията на задържана вода в телесните тъкани.