Диетата, която е от най-голяма полза за чревната ни микробиота
Препоръката на фондация Alícia
Като цяло пребиотичните и пробиотичните храни са добри за тази цел.
Как да приготвим по-здравословни домашни сладкиши
Бобовите растения са полезни за чревната микробиота
Както обяснихме вчера, за да се храним добре по време на затвор, всеки човек има напълно уникална чревна микробиота, но в същото време, лесно и бързо модифицируеми според начина на живот, който водим. Тъй като храната играе съществена роля за нейното правилно функциониране и разнообразие, каква е диетата че най-много ползи към нашата чревна микробиота?
Ами от самото начало разнообразна и балансирана диета, базирани главно на храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, гъби, ядки, семена ...), коригирани в храна от животински произход (месо, риба, яйца, млечни продукти) и ограничени в преработени храни, богати на сол, мазнини и/или захари (преработени и ултрапреработени храни).