3-те стълба на здравословното хранене - Марта Мармол
Възможно е връзките cХранете се здравословно, като се храните в контролирана, ограничена "диета". Може дори да се свържете с храненето нежен, скучен и монотонен.
Направили сте толкова много диети, фокусирани върху крайната цел: отслабнете, отслабнете толкова много килограми, достигнете размер x ... y нищо фокусирано върху това как да го постигнете: променете навиците си, научете се да ядете, подобрете връзката с храната ... че всяка промяна в диетата е свързана със спиране на насладата.
Храненето по-здравословно е свързано с конкретни усилия, които трябва да положите от воля и с мотивацията да отслабнете.
Със сигурност, ако говоря за здравословно хранене, се сещате за леки продукти с ниско съдържание на мазнини, маруля и пиле на скара.
Забравете за това, В тази статия ще ви дам ключовете и основите на здравословното хранене и ще откриете, че има малко общо с всичко по-горе.
Връзката между храната и здравето
Досега предполагам, че вече знаете страхотната връзка и значението, което храната (и останалите жизнени навици като спорт, почивка или управление на стреса) имат за вашето здраве, т.е. Храната е добро средство за ежедневна грижа за себе си, за предотвратяване на заболявания и да се чувствате по-добре, по-енергични, в по-добро настроение, по-продуктивни на работа и т.н.
Не само трябва да прибягвате до своевременно хранене, за да отслабнете с ограничителна диета за определено време, така че след като постигнете целевото тегло, да се върнете към старите навици.
Целта е да намерите диета, която да е завинаги, Следователно това трябва да бъде диета, която отговаря на живота ви, според вашите вкусове и предпочитания с които се наслаждавате Y. чувстваш се добре и разбира се, че ви осигурява всички хранителни вещества в достатъчни количества.
Как да разбера, че диетата ми е правилна?
За да имате ежедневна здравословна диета, ще трябва да преминете през учебен процес.
Опитът да промените диетата си за една нощ е една от грешките, които карат тази промяна да се провали, извършването на малки промени и постепенното създаване на нови навици е най-добрият начин да консолидирате тази промяна.
Всеки започва от различна начална кутия и също така стартира този процес с различни характеристики. Яденето на зеленчуци може да не е сложно за вас, обратното е, че ги обичате, но за друг успехът да увеличите консумацията на зеленчуци е най-слабото му място.
Самопознанието е основата на всеки процес на промяна, зная Какви са твоите слабости (за да може да използва инструменти за тяхното подобряване) и кои са вашите силни страни (да ви подкрепям по време на процеса) е нещо фундаментално и че рядко спирате да мислите и търсите бързи и „чудотворни“ външни решения
В тази статия ще ви науча на първите стъпки, за да започнете да правите онези малки промени, които ви помагат да имате подобрена диета и да се чувствате добре както отвътре, така и отвън.